湿气是我国传统医学上的一种说法，虽然看不到摸不着，但是它是身体里的一种状态，湿气重其实是一种亚健康的表现，中医上认为湿气是万病产生的根源。
湿邪之气伤人健康，湿气有内湿外湿之分，外湿多是因为环境潮湿或是雨雪天气造成，而内湿则大多和饮食有着一定的关系，比如喜欢吃生冷食物，贪爱冷饮等，这些都会导致体内湿气加重，损伤阳气。
判断体内湿气重不重，一般看有没有以下表现：
1、四肢沉重，易感疲惫
湿气重的人起床后会感觉非常疲惫，精神状态差，四肢沉重，胸闷，懒动，小腹突出，关节酸疼，记忆力下降。因为湿气重则脾虚肺气衰，如果脾胃失调达到一定程度，就不会有好的精神状态。
2、脸爱出油，舌苔厚重
湿气重的人舌苔厚腻，舌头边缘有齿痕。脸上还容易出油，尤其是鼻子处，经常油乎乎的，即使常用清水洗效果也不大。有的还会有面色发黄，早上起来会有眼皮浮肿，眼袋明显的情况。
3、食欲下降
湿气重的人食欲会变差，感觉不到饥饿，少吃点东西就感觉胃胀，吃饭时还会出现恶心的感觉，这都是因为湿气过重导致脾胃功能下降的表现。
4、大便不成形
湿气重的人大便黏腻不成形，容易粘在马桶上，冲不干净。这是湿气重导致消化吸收功能异常的表现。
湿气重的人要少吃这5种水果，小心越吃湿气越重
1、西瓜
西瓜是人们夏季最爱吃的一种水果，清热解渴，味道甘甜，许多人甚至会拿它当饭吃。但是西瓜性寒，要是吃得太多，容易伤脾胃，会导致身体内湿气加重，轻则会让你拉肚子，重则会影响食欲，让你困乏疲惫。
2、香蕉
我们知道香蕉有着润肠通便的作用，湿气竟然可以导致大便不成形，有些人可能就会想得吃点香蕉来通通便。但是香蕉对于大便干燥有着一定的帮助 ，却不能作用于大便不成形。加上香蕉本身热量很高，如果吃多了，反而会加重便秘，还会消耗体内的大量水分，使得大便黏腻，湿毒加重。
3、菠萝蜜
菠萝蜜虽然是热性水果，但是也不宜多吃。它的果肉中含有大量的碳水化合物会导致体内湿气加重，加上它的味道滋腻会影响消化功能，甚至会导致口臭。
所以少吃可以补脾，但多吃则会长气阻碍脾胃运行，加重体内湿热之气。
4、火龙果
火龙果属性偏凉，吃多了会加重体内湿气，尤其是月经期间有水肿情况的女性吃多了会导致虚寒体质，还有经常腹泻，面色发白的人也不适宜多吃火龙果。
5、黄瓜
黄瓜热量低，还可以清肠道，所以深受减肥人士的喜爱。有些人晚上就靠吃黄瓜，不吃饭来减肥，但是体内湿气重的人不宜吃。因为黄瓜是暑湿的水果，吃多了会导致湿气淤积，损伤脾脏。
这些水果可谓是湿气的“加湿器”，也都是大多数人爱吃的，但湿气重的人，就要好好的克制自己的饮食，不要给身体添堵，还是少吃这些驻湿的水果，这样才有利于健康。
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