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体内湿气过重,多半是你自找的,引起湿气的原因,看你占了几个

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健康与生活常识2020-08-25 14:22

俗话说“十人九湿”,在当今社会,随着社会的发展,生活水平的提高,但是人们的生活过于安逸悠闲,就养成了很多不良的生活习惯,比如说夏天一边吹着空调吃着冰淇淋,熬夜狂欢等都会加重体内的湿气。

当自己体内湿气过重的时候,不但会造成脾胃功能受到损害,身体健康带来非常不利的影响,所以生活中很多人为祛除湿气,花费了不少的努力,但是结果确实不尽人意。

所以生活中如果想要彻底摆脱自己体内的湿情,一定要找到原因,对症下药,这样才能够有针对性地去除体内的湿气。

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体内湿气过重,多半是你自找的,引起湿气的原因,看你占了几个

1、作息不规律,经常熬夜。

熬夜似乎成为了现代人的常态,但是如果长期熬夜,不但会影响到肝脏的排毒代谢能力,使肝脏受到损害,同时也会导致脾胃虚弱,使体内的湿气和毒素堆积的越来越多,导致体内的津液得不到排泄,因而就会造成身体负担,甚至会使体内湿气过重,给身体健康带来非常不利的影响。

所以在生活中为了避免自己体内的湿气过重,应该养成良好的生活作息习惯,尽量不熬夜,养成早睡早起的好习惯,这样才能够减轻身体的负担,让肝脏和脾胃得到更充分的休息。

2、爱吃冰凉、生冷的食物。

在生活中好多人都喜欢吃一些生冷寒凉性的食物,这种食物也是引起湿气过重的原因之一,因为如果长期吃这样的食物,会将湿气带给自己体内,从而导致人体的经验运行不同,使体内湿气堆积的越来越多,从而加重身体的负担。

所以生活中尽量减掉爱吃生冷寒凉性的食物的习惯,这样才能够避免寒气的入侵,减轻身体的负担。

3、不爱运动。

在生活中,很多人由于工作原因都养成了久坐不运动的坏习惯,但是擦汗起不运动运动,不但会影响到身体的抵抗力和免疫力,而且导致体内的血液循环不畅,使体内毒素和垃圾无法被正常的排出体外,甚至也会引起湿气过重的情况。

所以在生活中应该养成合理的生活规律,定时运动,不管是有氧还是无氧,都可以促进体内新陈代谢和血液循环,这样才能够起到祛湿排毒的效果,减轻身体负担。

4、爱吃甜食。

甜食是非常受到人们喜欢的,尤其是对于女性朋友来讲,在平时时常吃甜食,不但可以满足人们的食欲,而且可以让人的心情变得比较美好,但是甜食太过于黏腻。如果大量使用,不但会导致体内的液体黏腻难以排出,甚至还会形成湿气淤积的现象。

所以生活中应该减少吃甜食的量,不但可以避免身材的发胖,同时可以保证身体的新陈代谢的速度通畅,减轻体内湿气的堆积。

对于体内湿气过重的朋友来讲,在生活中一定要养成合理的生活规律和饮食习惯,这样才能够做好祛湿的准备,减少体内的湿气。为自己的身体健康加分。

“十人九湿”,想要祛湿,做好两事,湿气或可自然消,为健康加分

坚持泡脚

泡脚是一种非常好的养生方法,尤其是在睡觉之前用温水泡一泡脚,不但可以加快体内新陈代谢,更快将体内毒素和垃圾排出体外,同时可以起到祛湿排毒的效果。

但是在泡脚的时候应该注意水温不能太高,控制在40℃以内,泡脚的时间应该以20~30分钟最好,不仅能让身体得到更好的放松,同时,还可以有效的排出体内的湿寒之气。

坚持运动

在平时坚持适当的运动,不但可以加快体内新陈代谢,同时可以促进血液循环,更快将体内湿气排出体外,缓解人体的压力。运动时而身体出出汗,也是一种非常好的祛湿方法,同时还有利于排除体内的毒素,减轻身体负担。

所以说在平时可以多进行体育锻炼,最好保持在30分钟以上,多做做有氧运动,比如说瑜伽等,不仅可以避免对于关节的损害,同时还有利于起到祛湿排毒的效果。

在生活中一定要注意自己饮食和生活规律,或许可以避免湿气的堆积。

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