俗话说“十人九湿”，在当今社会，随着社会的发展，生活水平的提高，但是人们的生活过于安逸悠闲，就养成了很多不良的生活习惯，比如说夏天一边吹着空调吃着冰淇淋，熬夜狂欢等都会加重体内的湿气。
当自己体内湿气过重的时候，不但会造成脾胃功能受到损害，身体健康带来非常不利的影响，所以生活中很多人为祛除湿气，花费了不少的努力，但是结果确实不尽人意。
所以生活中如果想要彻底摆脱自己体内的湿情，一定要找到原因，对症下药，这样才能够有针对性地去除体内的湿气。
体内湿气过重，多半是你自找的，引起湿气的原因，看你占了几个
1、作息不规律，经常熬夜。
熬夜似乎成为了现代人的常态，但是如果长期熬夜，不但会影响到肝脏的排毒代谢能力，使肝脏受到损害，同时也会导致脾胃虚弱，使体内的湿气和毒素堆积的越来越多，导致体内的津液得不到排泄，因而就会造成身体负担，甚至会使体内湿气过重，给身体健康带来非常不利的影响。
所以在生活中为了避免自己体内的湿气过重，应该养成良好的生活作息习惯，尽量不熬夜，养成早睡早起的好习惯，这样才能够减轻身体的负担，让肝脏和脾胃得到更充分的休息。
2、爱吃冰凉、生冷的食物。
在生活中好多人都喜欢吃一些生冷寒凉性的食物，这种食物也是引起湿气过重的原因之一，因为如果长期吃这样的食物，会将湿气带给自己体内，从而导致人体的经验运行不同，使体内湿气堆积的越来越多，从而加重身体的负担。
所以生活中尽量减掉爱吃生冷寒凉性的食物的习惯，这样才能够避免寒气的入侵，减轻身体的负担。
3、不爱运动。
在生活中，很多人由于工作原因都养成了久坐不运动的坏习惯，但是擦汗起不运动运动，不但会影响到身体的抵抗力和免疫力，而且导致体内的血液循环不畅，使体内毒素和垃圾无法被正常的排出体外，甚至也会引起湿气过重的情况。
所以在生活中应该养成合理的生活规律，定时运动，不管是有氧还是无氧，都可以促进体内新陈代谢和血液循环，这样才能够起到祛湿排毒的效果，减轻身体负担。
4、爱吃甜食。
甜食是非常受到人们喜欢的，尤其是对于女性朋友来讲，在平时时常吃甜食，不但可以满足人们的食欲，而且可以让人的心情变得比较美好，但是甜食太过于黏腻。如果大量使用，不但会导致体内的液体黏腻难以排出，甚至还会形成湿气淤积的现象。
所以生活中应该减少吃甜食的量，不但可以避免身材的发胖，同时可以保证身体的新陈代谢的速度通畅，减轻体内湿气的堆积。
对于体内湿气过重的朋友来讲，在生活中一定要养成合理的生活规律和饮食习惯，这样才能够做好祛湿的准备，减少体内的湿气。为自己的身体健康加分。
“十人九湿”，想要祛湿，做好两事，湿气或可自然消，为健康加分
坚持泡脚
泡脚是一种非常好的养生方法，尤其是在睡觉之前用温水泡一泡脚，不但可以加快体内新陈代谢，更快将体内毒素和垃圾排出体外，同时可以起到祛湿排毒的效果。
但是在泡脚的时候应该注意水温不能太高，控制在40℃以内，泡脚的时间应该以20~30分钟最好，不仅能让身体得到更好的放松，同时，还可以有效的排出体内的湿寒之气。
坚持运动
在平时坚持适当的运动，不但可以加快体内新陈代谢，同时可以促进血液循环，更快将体内湿气排出体外，缓解人体的压力。运动时而身体出出汗，也是一种非常好的祛湿方法，同时还有利于排除体内的毒素，减轻身体负担。
所以说在平时可以多进行体育锻炼，最好保持在30分钟以上，多做做有氧运动，比如说瑜伽等，不仅可以避免对于关节的损害，同时还有利于起到祛湿排毒的效果。
在生活中一定要注意自己饮食和生活规律，或许可以避免湿气的堆积。