当自己体内湿气过重的时候，不但会影响到体内的水湿正常运转，同时也会加重自己的身体的负担，给身体健康带来非常不利的影响。
但其实体内湿气过重的原因，与人们的不良生活习惯和饮食习惯也有着密不可分的关系，如果在生活中没有加以调理，很可能就会导致体内湿气趁虚而入，但是当体内湿气过重的时候，身体也会向你发出一些求救信号，在生活中一旦察觉，劝你还是及时地做好祛湿的准备。
体内湿气过重却不自知？若有4种表现，需要及时排湿，别不重视
表现一：大便黏，难以冲下
对于那些体内湿气过重的朋友来讲，在早上排便的时候就会感觉到特别的黏腻，很容易很容易就会黏在马桶上，很难冲走，并且排便的次数也会逐渐增多，排便不干净，所以在生活中如果有这种现象，很可能是体内湿气过重，希望你还是做好祛湿的准备。
表现二：舌苔厚、腻
当自己停滞期过重的时候，舌头上也会有异常表现，这是因为他自己体内湿气过重，将会影响到脾胃的功能，导致舌苔上变得特别的厚腻，而且还会有发黄的迹象，所以在生活中一旦出现这种现象，很可能是体内湿气过重导致脾胃虚弱的现象。
表现三：小腿发沉，全身乏力
对于那些体内湿气过重的朋友来讲，在生活中早上起床也会感觉到小腿特别的发沉发酸，甚至会感觉到全身乏力，总感觉身体有不适感。
表现四：食欲差
当自己体内湿气堆积的越来越多的时候，也会影响到自己的食欲，甚至让人感觉到没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。在生活中如果有这种现象很可能与湿气有关，劝你还是及时的调理。
当自己体内湿气过重的时候，在生活中一定要调理好自己的饮食和生活方式，或许可以起到健脾祛湿的效果，给自己的身体健康加分。
湿气重的人，牢记：少碰2物，戒掉2习，健脾祛湿，为健康加分
少吃2物
油腻食物
油腻的食物在生活中也是非常受到喜欢的，但是如果经常吃这样的食物，不但会加重脾胃的负担，甚至也会影响到脾胃的消化和吸收能力，导致体内湿气堆积的越来越多，影响到自己的身体健康，所以对于体内湿气过重的朋友来讲，一定要少吃高油腻的食物。
生冷食物
在生活中也是很多人喜欢吃一些生冷寒凉性的食物，像一些冰镇啤酒，冰淇淋等，这样的食物虽然可以起到降暑止渴的效果，但是如果大量使用将会损害的脾胃的健康，甚至也会影响到正常的水湿排泄，加重体内的湿气，影响到身体的各项器官的正常运转。
戒掉2习惯
久坐不运动
在生活中如果长期不运动，不但会影响到体内的新陈代谢，导致体内的湿寒之气大量入侵，影响到脾胃的运转功能，导致体内毒素和垃圾堆积越来越多，影响到自己的身体健康，所以生活中对于那些体内湿气过重的朋友朋友来讲，是一定要戒掉不爱运动的坏习惯。
熬夜
而且对于年轻人来讲是一种社会的常态，但是如果长期熬夜会影响到身体抵抗力和免疫力，而且也会导致身体内各项器官受到损害，长期以往将会使身体长期处在一种超负荷的状态，导致脾胃功能失调，使湿气大量入侵。从而加重身体的负担，所以生活中对于湿气过重的朋友来讲，一定要及时减少熬夜的坏习惯，这样才能够起到健脾祛湿的效果。
在生活中一定要养成合理的生活习惯和饮食规律，这样才能够避免湿气的入侵，减轻身体负担。
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