在中医药学中湿气分成二种。一是内部五邪，说的是风、寒、湿、燥、火之中的湿。主要是肺、脾、肾，气的不足导致脾的消化吸收作用紊乱，也称之内湿二是外感风寒六淫之邪，说的是风、寒、暑、湿、燥、火称之为外湿，这便是湿气的由来。
湿气在女性身体上表现尤为明显，具体有哪些？
1、精神不好。湿气重的人首先会表现在精神和睡眠上，睡眠不好就会导致精神颓废，完全提不起精神。睡不好是因为湿气在身体里多出来的水分，在体内乱窜造成身体功能混乱，给内分泌系统带来了危害。
2、头重脚轻。当湿邪最初入侵身体时，可呈现出身体疲乏、四肢沉重、浑身不舒适的感觉。就像身上附着重物一般。体质虚荣的人还会伴有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等症状。
3、舌苔厚腻。这是湿病的最常见的表现，在机体还没有表现出来时，在舌头上就会有明显的症状出现了。但人们往往会忽略不在乎，看舌苔验病的话在清晨刚起床的时候最为准确。
4、关节疼痛。湿气侵蚀到关节部位就会出现一些明显病症，导致体内一部份气血运行不畅，无法正常供给到四肢，就会出现关节酸痛沉重、关节屈伸不顺利等现象。
5、消化不良。湿邪困扰脾脏，危害其它正常的消化系统。这时身体会出现胸闷腹胀、食欲不佳等症状。脾虚运化不利而致使“内湿”时，通常伴有口淡、口腔黏有苦味、口渴喝不下水、疲惫乏力的情况。
6、舌头有齿印。体内的湿气在加重时，舌头会伴有发火变大的症状。也会讲话不清楚总是无意中咬到舌头。如果舌头伸出来能看到有一圈明显的印记。
湿气重怎样调养
1、健身运动：流汗是最普遍的健康保健方法，无论是做什么运动，都是加速基础代谢。推动血液循环系统、提升人体免疫力，也是在加速湿气排出身体之外。健身运动必定会流汗，湿气也是身体不必要的水分，根据流汗还可以加速湿气的排出速度。除此之外健身运动也可具有增强体质的功效。
2、注意自然通风：在生活起居中，每日要坚持自然通风。日常生活一些关键点也会造成周边的自然环境和人体里的湿气加剧。例如喜爱坐在木地板上玩乐、长期呆在密闭式的屋子里等。平常要适度开窗通风透气，非常是屋子里湿气重的情况下。
3、拔罐：拔罐是根据刺激身体气血和神经系统的经络而达到去除身体凉气的功效。湿也归属于湿邪的一种，拔罐不但能够去除湿邪，还可以祛除身体的风、寒、热等。
4、饮食疗法：食材之中薏仁米去湿气的作用较为优异。它能够治湿痹、利胃肠、去水肿、健脾胃坚持服用可以益身养血。薏米味甘淡是常见的排毒利尿的食材。服食时与紅豆一起配搭熬粥实际效果最好。
根据之上主要表现能够分辨身体是不是湿气重。平时能够根据健身运动，饮食搭配等方式 开展排湿气。日常生活多注意保暖不给湿浊之气机会，身心健康才不容易遭受威胁。