高胆固醇并非“肥胖”人群才有
日常生活中我们经常会看到高胆固醇的人，但是了解它的人却并不多，而且很多人还会存在着一个误解：认为胆固醇过高的问题，只有肥胖人群才会有。其实胆固醇过高的问题并不是取决于大家的身体胖瘦与否，有一些体质很瘦的人群也同样会有胆固醇过高的问题。
这主要还是与大家的生活习惯存在着极大的关系，一些所谓的调养，其实正在悄悄地影响着大家的健康，导致胆固醇还会持续的升高，影响到血管健康。
那么在生活中，大家对于胆固醇过高的调理会存在着哪些误区呢？认为是好习惯，其实正在危害着健康。下面这4“习惯”，正在影响血管健康！
①替代植物油后，就是健康的
很多胆固醇过高的人在生活中会将一些动物油替代成植物油，认为它的胆固醇含量并不是很高，所以在烹饪的时候，会适当的多加一些植物油，但实际上这样做的危害也是同样存在的。
②体重不超标，就可以不用锻炼
的确会有很多人的体重是属于正常范围的，但这并不意味着就不会有高胆固醇，尤其是从来不进行体育锻炼，这样的生活方式并不健康，也不能够快速地消耗体内过多的脂肪，让血液流通顺畅。
③控制饮食量就可以降低胆固醇
这种做法是极其不正确的，这只会让身体的免疫力不断的下降，而且还会导致体重的反弹。所以大家想要降低胆固醇，并不是通过节食或者是控制饮食量，来得到改善的，只有搭配科学的饮食，再配合一定量的运动，才会有帮助。
血脂高怎么降下来？做好这“二”不、“三”多，不用药来帮
一不：不要多吃油腻食品
也有很多人会选择这种食物，如红烧肉或油炸食品。但是这些食物在烹饪的过程中，会出现更多的饱和脂肪酸，首先刺激血管，然后在体内增加脂肪沉淀，形成过高的胆固醇，很容易引起血管梗塞，引发各种并发症。
二不：不要多吃糖食品
虽然补糖对身体非常有益，这些高糖食物的长期选择会对身体有不良影响，如大量饮用奶茶，或者喜欢吃甜食的品种。多余的糖被人体吸收后，它分化的速度会过于缓慢，人体内长期蓄积，并渗透到血管。以这种方式，血管将被阻塞，这将诱导出高血脂，血糖的问题。
一多：多吃姬松茸、芦笋
长期不健康的饮食，血管就会容易堵塞和硬化，我们可能不会在短期内表现出来，但人到达一定的年龄阶段后，这将导致出现各种血管问题并威胁人类生命和健康；如能在饮食上多吃一些富有槲皮素、维生素C、多糖、黄酮类化合物的食物，可以满足血管运作的需求，这能加速脂肪的新陈代谢，防止过多的血管垃圾积聚在体内形成高胆固醇。
而含有这样物质的食物，就有如姬松茸、芦笋沙棘、西蓝花、黑木耳，白果等，这些都有养护血管的功效，如加强和调节心肌功能、增加冠脉的血流量、防止心律失常，降血脂、降血压作用，对脂肪浸润的肝有祛脂作用，正因此功效，它们也广泛被用于养护血管上，特别是通过益生菌发酵而得的代谢物（如以下链接），有降胆固醇、调理脑供血不足的等养护之作用。
二多：多吃吃大豆
这种物质含有大豆卵磷脂，也被称为血管清洁工具，可以预防和改善各种血管问题，特别是预防脂肪肝和血管软化。适当地补充一些大豆，可以帮助降低体内过高的胆固醇。
三多：多吃茄子
这种食品被称为天然的血管清理器，主要是因为它含有的维生素P和皂甙，可以增加血管和帮助降低胆固醇的弹性。它可以更好的让血管自由流动，血流得到改善后，可以带走更多的有害物质。
可以选择一些健康的生活方式，保持身体处于良好状态，然后用一定的运动量，以快速消耗体内脂肪含量。同时，不要忽略各种血管问题的存在。必须定期进行相关检查，并为了你的身体状况的一个大致的了解，以便更好地进行科学调养。
参考文献
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