泰茗医讲堂——纯正中医，医养结合。
工作压力大，晚上睡的晚，早晨实在没有时间吃早餐，但不想失去健康，怎么办？我的建议：那就早晨喝杯生姜红糖水吧。坊间有现成的产品，开水冲泡即可。用姜糖水代替早餐，虽是不得已的选择，但亦有益于健康。生姜温养肝血，助肝血左升；红糖温养脾胃，以促气血化源。且生姜的辛与红糖的甘相合，能养阳。
有人说，秋天不能吃姜，理由是秋天阳气敛降，而生姜是温阳升阳的，不利于天地阳气的敛降。这个观点可以参考，但并非绝对的。秋天也是由一天一天组成的，每天早晨，阳气仍会温升，仍然需要生姜去温阳升阳，因此说，秋天的早晨仍可以吃姜，仍可以喝生姜红糖水。唯秋分后天气凉燥，当少吃辛辣，以免增燥。
生姜最养胃。胃以降为顺，生姜即可温降胃气，是最适合于养胃的食物。每天早晨喝些生姜红糖水，即可安胃养胃。生姜最能缓解胃部的不适，可防治反胃和呕吐。生姜还能缓解因受寒造成的胃部冷痛。
晒太阳后有的人会打喷嚏，这是机体排出寒邪的反应。若体内素有积寒，晒太阳可以激发机体的阳气，阳气得太阳之助则排邪有力，故能借喷嚏以排出寒邪。越是打喷嚏，越要多晒太阳。由此推之，若感冒初起之时，可主动刺激鼻腔打几个喷嚏，能迅速排邪。再者，有人喝生姜红糖水或喝热粥后打喷嚏也是这个道理。
胃属土，胃土喜润而恶燥。养胃当忌辛辣，辛辣燥烈，刺激胃粘膜，伤损胃阴。特别是有胃脘烧灼痛时，当忌食辛辣。生活中辛辣食物有很多，像辣椒、胡椒、花椒、大蒜、葱、酒等都属于辛辣食物。葱、蒜等虽然辛辣，若煮熟则辛辣味皆去，能温胃。生姜味亦辛辣，若辅以红糖同煎服，则有养胃和胃温胃降胃之功。
近来台风频频，骤雨难休，正逢寒流来袭，更增其寒。若阳气不足之人猝然冒寒，最容易生病。此时养生，重在防寒保暖以养阳。晨起服姜糖水，可以升阳养阳；灸法最能温阳，越是寒冷，越要艾灸；饮食当温，适当吃点热辣火锅颇可宣通阳气；尽量避免汗出时冒寒；不建议在寒风之中晨练，不但不利于健康，反易致病。
晨起服姜糖水可温通阳气，阳气健旺则寒邪不容易入侵；若平素体虚易于外感，当服桂枝汤加生黄芪，既补气，又能和调营卫，可有效预防外感。
受生产方式的改变，人们往往久居室内，不闻晴雨，不晓昏昼，在天气放晴时，建议大家将阳气升发，趁晴好天气多些户外活动，或登山，或逛公园，多晒太阳，有利于天人合一。秋季金气重，刑金伐木，而木气喜温而恶寒，此时当温升，每天早晨喝些生姜红糖水，最能养阳升阳。
有网友问，能否给出一些建议日常能吃的温性食物——葱姜蒜、香菜、韭菜、南瓜、高粱、糯米、杏仁、核桃仁、酒及各种调料多是温性的；生姜红糖水，即是养血温升的；平时可常吃当归生姜羊肉汤，最利于养肝血，和肝气；水果中只有桃子、樱桃、荔枝、芒果、龙眼、大枣等少数几种是温性的，其他多偏寒凉。
糖的诱惑难以抵挡，但吃得过量无益健康。现代研究发现，若过量吃糖易致胆固醇紊乱、癌症风险加大、诱发心脏病、招来糖尿病、患上脂肪肝、损害记忆。但亦不能因噎废食。糖味甘，甘能养中气，兼能缓急、补虚、生津、润燥，是一味良药。因此，每天早晨喝些生姜红糖水，姜以温之，糖以润之，最能温养阳气。
肝属木，应于春。春天肝气升发，当养肝、柔肝、润肝，而不能耗肝、损肝、燥肝。一年之季在于春，春天养好肝，则五脏六腑都会和畅起来。酒性慓悍滑利，能增湿热，能伤肝气，因此说春天喝酒一定要适量，否则其对肝的伤害甚大。从一日来看，肝应于晨，所以晨起建议喝点姜糖水，这样能温升肝气，利于健康。
糖能提供人体必需的能量，人的生命离不开糖，特别是身体虚弱，或者身体要调动正气抵抗病邪侵袭时。在日常生活中我们经常会使用到红糖、白糖、冰糖和饴糖，这些糖的药效是不同的，但都味甘，都可以补益气血，健脾养正。当天气骤然寒冷时，适当喝些姜糖水，能升发阳气，提高祛邪能力，有助于让人更健康。
早晨起床，要不要喝一杯温水呢？我的观点是因人而异。水性阴，即使是温水亦属阴。若素体阳旺，或晨起运动之后周身气血温运，则其人清阳升发，饮以温水不影响阳升；若阳气不足之人，当饮以温暖的姜糖水，有助于升发阳气，并促进阳气的气化功能。至于说饮水能清洗胃肠以助排毒，这根本就是想当然而已。
人与天地相参，早晨太阳升起，阳气升发，在人则肝血温升；傍晚太阳落山，阳气敛降，在人则肺气凉降。若能顺应阳气的晨升夕降这个规律而生活起居，人会越来越健康，若逆之，则会越来越虚弱。比如，晨起喝姜糖水或吃些温性食物，有助于升发阳气。有人早餐喜吃豆腐脑，此物性凉，久服伤阳，绝不能作早餐。