Mary Duffy
只要你愿意
完全可以一辈子做最好的自己
从明天开始，我要努力健身了
开始是很美好的，但坚持却很难
工作忙、学习累、年纪大、没精力
这些常常被我们挂在嘴边的理由
其实只是你不够自律、不够坚持而已
长期健身、运动到底能带给我们什么
或许一月、一年、甚至二年
都没有什么大的变化
但慢慢你会发现健身和不健身
完全就是两种不同的人生
Mary Duffy，来自美国
今年72岁，看外貌和普通的老妇人无异
但看到她的健身房照之后
你一定会被震惊到
线条分明的肱二头肌
宽阔紧致的背部肌肉
你敢相信这是一个72岁的老人吗？
刚开始锻炼的时候她的体重有176斤
身体出现了各种各样的健康问题
受到了欧内斯汀的健身励志故事后
Mary也决定通过健身来改善自己的身体状态
在教练的指导下
Mary掌握的非常快
连教练都诧异于她惊人的健身“天赋”
其实哪有那么多的天赋异禀
不过是比别人付出了更多的努力和汗水罢了
看看Mary奶奶的日常训练
俯卧壶铃划船
壶铃弹力带硬拉
有氧训练划船
臀桥
引体向上
各种力量训练更是家常便饭
270斤的杠铃硬拉
254斤的六角杠铃硬拉3次
20次的负重杠铃片臂屈伸
平板支撑负重140斤坚持1分钟
推举1000磅的重量
除了训练
Mary奶奶在饮食上也做出相应调整
拒绝高盐、高盐、高糖
自己动手制作健身餐
就这样，Mary奶奶的状态越来越好
还顺利减掉了30斤
性格更加开朗阳光
整个人也越来越积极向上
肌肉奶奶Duffy说：
“自从我开始健身后，
才真正意识到年龄只是数字。”
所以一个人健身和不健身
完全是两种不同的人生状态
岁月飞逝，没人能逃过时间的年轮
都说年纪大了，时间太晚
没有时间，也没有精力去追求什么
但作为一个有追求的人来说
任何时候的生活，都应该是精彩的
没有规定人每个阶段应当做什么
所以有想做的事，就从现在开始
只要你想开始，任何时候都不晚