之所以我们想要放下一个人，是因为二人之间无法再建立起共同的联系，相互不打扰才是最好的选择。
但是彻底放下一个人的过程是痛苦的，很多人也很难真正的忘掉一个人。
经常会有一些读者，他们向我：“彻底放下一个人的方法？”
有些人会刻意的去逼迫自己忘掉一个人，会隔绝与这个人所有的联系，但是当他回忆起这个人的时候，仍然心里会非常的难过。
那么为什么我们会忘不掉一个人？
很多时候，我们很难忘掉一个人以及与这个人有关的联系，这和我们自身的心理因素有很大关系。
有心理学家分析指出，在个体进化的过程中，人类为了避免遭受伤害，所以就具备了对负性信息做出强烈反应的能力。
在我们的大脑里存在着一套机制，可以无意识地注意危险信号，从而避开灾难，所以人类更加擅长记住那些不愉快的信息，而不是记住美好的那部分。
放下一个人，对于个体本身来说，就是一个痛苦的过程，所以在我们的大脑里会发出强烈的信号。
与此同时，当我们越想要放下一个人的时候，大脑里就会产生“刺激”，我们越是强迫自己忘掉一个人，越是容易进行重复的“加工记忆”。
所以这个时候无形中等于我们把过往的经历又重新回忆一遍，反而不会真正的忘掉一个人。
有很多的人总是抱有一种自欺欺人的态度，他会在潜意识里告诉自己，“我已经忘掉了他。”
于是他刻意的保持一种冷静的情绪态度，实际上他并没有完全的放下。
尤其是当他遇到和曾经有关的经历，和对方有关的联系时，在内心深处就会产生强烈的悲伤或者痛苦的感觉。
其实在心理学，有一个方法可以帮助我们放下一个人，那就“情感转移”。
情感转移的定义
“情感转移”是个体在情感上对人对事的一种迁移，我们想要彻底放下一个人，就需要把对那个人的情感转移到其他的人身上。
当然这不仅仅是像我们所说的找一个“替代品”那么简单，而是重新开始新的生活。
我们可以把情感转移到任何一个人，任何一件事情上，这不仅仅是爱人，也可以是我们的亲人，同样还可以转移到我们的习惯和爱好上面来。
假如你喜欢读书，那么就可以设置一个目标，用一年的时间去读完多少本书籍。
假如你喜欢跑步运动，那么同样可以设置每天的运动量，以及未来要完成的目标等等。
总之，当我们的情感得以新的寄托，重新找到新的归宿时，那么自然而然就不会再想起另外一个人。
很多时候正是由于对于过去情感的眷恋会激起我们自身的“情绪反应”，而是一些情绪会直接刺激我们大脑里的回忆。
所以我们需要用转移的方法来应对，然后随着时间的发展，这种想念的感觉，会慢慢的变淡，直至被其他事物所替代。
情感转移的实施原理
我们要学会寻找和建立新的对象。对于很多失恋的人来说，这本身就是一个痛苦的过程，需要我们摆脱对于一个人的依赖。
“依赖关系”是在长时间内建立起来的一种对于彼此之间的密切联系，当你与对方进行隔绝的时候就会产生“习得性无助感”。
什么是习得性无助感呢？美国心理学家塞利格曼，在1967年，用狗作了一项经典实验后提出的这个著名理论。
实验过程是这样的：他把狗关在笼子里，只要报警器一响，狗就会遭到电击，反复很多次数后，切断电击的电源，打开报警器和笼子的门后，这条狗还是如被电击了一般，瘫倒在地，并没有去逃走。
其实这个实验和人类的心理作用，有着极大的相似和共同点。当我们面对失败的状态时，我们就会产生无力感，找不到方向。
同样当我们脱离了一段长期相处的关系后，也会发生这样的行为，感觉到迷茫，人生的方向不知道在哪里。
所以，在前期我们需要花的时间认识和去适应这个过程，认识到迷茫状态是一种常见的并难以避免的行为，然后去改变与之相应的习惯和生活方式。
与此同时，当我们在内心深处有了一个新的准备之后，可以寻找一个新的对象，开始一个新的生活。
一些人经常会对自己有一个心理暗示：我离开了，他要怎么办？这种错误的心理暗示会使我们很难去忘掉一个人，所以我们可以运用到“反论”的方法。
首先，你试想一下，当你已经离开对方，二人之间也已经断绝了某种联系时，你现在的生活是否依旧在继续？你的家庭关系、同事关系、朋友关系，都依然存在。
其次，排除你对一个人的想念以外，你现在的关系和生活是否也算是真正的幸福。如果这一切都是正常的话，那么你便可以继续选择新的人、新的生活。
如今我们已经忘掉了一个人，但是在他大脑中仍然会产生“感觉记忆”，这是由于感觉刺激所保持的瞬间印象，由于它的作用时间极其短暂，似乎只有几秒的存在，因而被我们称为瞬时记忆。
真正放下一个人，就是当我们在想起他的时候，内心也会毫无波澜，不联系、不打扰，一别两宽。
张小娴在《面包树上的女人》中写道：“想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好。”
时间一点一点的流逝，不要过多强迫自己停留在痛苦的回忆里，而是把的情感和注意力转移到对自己，对他人有意义的事情上。
沉迷于过去，会让自己没有办法得到真正的成长，与其带着一身旧账上路，不如收拾好新的行囊继续出发。