每个夏天，都是减肥人群疯狂立flag的季节，例如“不瘦十斤不换头像”，“要么瘦要么啥的”。随着人们对于健康生活的越发看重，肥胖和如何减肥也成为了许多人关注的话题，相信很多人都有着各种各样的减肥经历和经验，例如不吃晚饭、吃代餐、吃各种减肥产品等等，如何成功瘦身也成为了当下十分火热的话题。
一直以来，人们对于肥胖与否的判别方法很简单，那就是依靠体重这个数字，因此也让体重这个数字在许多人们的生活中不断搅弄风云，影响人们的情绪。但事实上体重只是一个参考数字，相同的体重可能会有一个180斤的胖子，也可能是一个180斤健身达人。
所以体重最重能够表达的只是一个参考价值，是否肥胖还是要从更确切的数据来看，例如体脂率。但我一直认为最好的关注自己是否肥胖的方式：那就是关注自身的体形变化，大多数人减肥的目标都是健康和好看的外表，所以当你看到镜子中的自己真的变好了的时候，那就是你在远离肥胖的日子。
虽然每年都有着浩浩荡荡的减肥大军，但真正能从中脱颖而出减肥成功者却少之又少。这不禁让人产生疑问：减肥真的这么难么？总有人年年减肥年年胖？但其实不然，减肥真的不难，如果你年年减肥年年胖，那么你很有可能走入了三大误区，影响了你减肥的效果。
盲目追求体重数字变化
上面也说到了，人们现在对于体重这个数字的敏感程度太高，也盲目的把体重数字的变化当成了胖瘦的唯一判别方式，但这样的太过于关注体重的心态反而对于减肥会有很大的影响。
每个想要减肥的朋友家中都会有一个体重秤的存在，每天早上称一次，中午称一次，晚上称一次，甚至上完厕所也称一次，时时刻刻把自己心态的好坏寄托在一个数字的变化上，这样并不是一个良好的减肥状态。
首先减肥并不是一件很快能够见到效果的事情，由于身体适应期以及细胞更新时间的原因，减肥第一个月的体重变化都不会太大，因为身体需要适应你的热量缺口状态和调整供能物质。所以如果你在减肥初期经常称体重，很可能会因为体重的变化太少而最终怀疑自己做的是否有用，最终导致放弃，而事实上，减肥初期放弃减肥的人也是占失败人群的绝大多数的。
其次当你进入平台期的时候，你如果没有及时调整饮食和训练计划，你可能也会进入到一段时间的体重没有变化的阶段，虽然你的饮食和训练与之前是一样的，但由于你身体也降低了基础代谢导致了热量缺口的消失，所以体重的变化会再一次的停止。
- 解决方案
把关注体重变化的精力更多地放到如何做好饮食和训练计划上，把关注体重的次数拉长，比如一个礼拜或者半个月关注一次体重，这种状态下体重的变化反而会变成一种激励奖励帮助你更好的去坚持当前的减肥方案。
心态急躁，不愿坚持
现代人无论做什么事情都渴望成功，而且是那种很希望立马能够见到成效的渴望，就比如你今天少吃了一顿晚饭，明天就希望看到自己瘦了几斤的那种，这样的心态往往导致你在减肥路上可能还没开始两天，就已经放弃了。
行动和坚持一直是我认为在减肥期间最重要的两件事，两者共同决定了能否减肥成功。你仅仅只是有所行动，但却不能够一直坚持下来，这就意味着你没有办法创造热量缺口去让身体消耗脂肪，自然而然的也不能减肥成功了。
- 解决方案
放宽心态，把留给减肥的时间限制放长一些，脂肪细胞的更新时间一般在90天左右，只要愿意做好基础的饮食，坚持一段时间，就一定会有成功。
胡乱跟着别人的方法走
现在网络上流传着各种各样的快速瘦身的方法，什么几分钟抵一个小时的运动，什么低碳饮食，碳水循环饮食等等各种方法，很多人往往试了这个没两天又去试另外一种，但从来没有考虑过这些方法是否真的有效？
这些方法的生效方案往往都是基于你个人本身是一个有着非常好的运动基础和身体基础代谢能力基础上，普通人尝试这些方法的结果往往都不会太理想，而且像很多碳水循环给出的食谱，大都属于节食类型，节食体重虽然会变化，但却没有办法真正的帮助到减肥。
总结
减肥的本质很简单，那就是创造一个可持续坚持的热量缺口，然后以这个缺口为基础一直坚持下来，身体就会一直处于一个消耗脂肪的状态，那么减脂的目的自然而然也就达到了。体重的问题可以往后放放，当你经常看着自己的身形慢慢变化的时候，就是你走在正确减肥道路上的时候。