跑步5年，听闻过跑圈太多关于跑步的知识，甚至那些口口相传的经验也未必完全准确，今天小编就整理了关于跑步那15个真相，供大家参考！
1、每次跑步后感觉自己比跑步前瘦了好几斤，不要高兴，你瘦下来的只是身上的水分而已，根本不是脂肪。
2、晨跑好，还是夜跑好？根据自己的作息规律选择，不要太在意哪个时间段好，只要适合自己的时间就是最好的。
3、早上跑步，一定要早睡。只要自己保证有足够的睡眠就可以了，因为好的睡眠休息比跑步锻炼还要重要。
4、跑步是有氧运动？不一定！有时候当你跑步过于太激进，或者速度太快的话，跑步就很容易进入到无氧状态，所以有时候跑步也是无氧运动。
5、跑步特别减肥？不一定！坚持跑步的过程还得控制饮食，只靠跑步是很难减肥成功的，尤其是一些体重过高的跑步者。
6、跑步小腿会变粗？错！不要去担心腿会不会变粗，跑步一定要做好跑后拉伸，只要拉伸到位不仅不会变粗还有可能越来越细。
7、跑步伤膝盖？只要掌握好跑步方法，多注意对膝盖的保护，其实那些跑步大神的膝盖比平时不运动人的膝盖要强很多。
8、跑步只要用腿就行？不完全对！核心力量和躯干以及你的腰腹力量、臀部力量都是非常重要的！
9、跑步必须用鼻子呼吸？不一定！跑出一定节奏或者运动量在增强的时候是需要嘴来进行辅助的，因为仅仅鼻子的进气量不一定满足身体内氧气的需要。
10、跑步是最简单的运动？是的，跑步的确很简单，但是科学有效的正确跑步，才会越跑越健康，所以基础的跑步知识还是需要学习的。
11、跑步30分钟以上才有效？错！只要跑了都有效果，总比不跑强！
12、跑步不适合年龄大的人跑！跑步什么时候跑都可以，人家72爷爷还能跑马拉松呢，老年跑者比年轻跑者还多。
13、跑步之后随便吃，反正长不胖。错！有些人嘴上说着自己跑步就是为了吃，不要相信他，那只是他对自己的借口，放纵的饮食，照样长胖，跟有没有跑步没关系。
14、跑步后需要用冰敷？绝大多数时候，不用！像一些长距离奔跑或者马拉松赛事后，出现脚部略肿现象，需要冰敷，正常跑步锻炼，热水洗洗脚就可以了。
15、慢跑才是最健康的？不能完全这么说，要找到适合自己的速度才是最健康的，所以没必要刻意慢跑。