今天，“全球腰最细的人”的这个话题登上了热搜榜，引来了很多网友的关注。点进去一看，小yo下巴都要惊掉了....
据了解，这位女孩的腰围仅有13.7英寸(34.7厘米)，比前世界记录保持者——来自英国的罗米妮，腰围还要小3.3厘米。
女孩表示自己是天生的，并不是刻意为之的。而且自己的饮食很健康，腰细是遗传的，为了实现更美的腰部形态，一直在做腰腹训练运动，穿塑形衣来让自己的腰部更细。
小yo此刻只想说：女人果然对自己是zui狠的.......
再看看自己己的小？侧腰...明明想瘦成一道闪电，却胖成了一声闷雷，只剩下眼前的赘肉、塌屁股...真的很忧愁......
腰粗1圈显老10岁，女人的“腰臀杀”，确实是少女和大妈的分界线。
腰一胖，什么仙女气质都消失了......
图片来源：搜狗图片
而且！最容易增加腰腹脂肪的就是“久坐一族”。一旦有了水桶腰，想瘦下来就不是那么容易的了。所以对于爱美的妹子来说，怎么瘦腰腹成了一大减肥难题。
想要瘦腰瘦腿瘦肚子的妹子，你们的福利来啦！今天小yo给大家分享，强大的瘦身动作，只需1招就能轻松瘦出纤腰马甲线哦！快来get吧！
瑜伽小课堂
三角式并不属于高难度体式，但是练习好它却没有那么容易，三角式特别讲究线性的美感，练不好就很容易顶髋、挤压下侧腰、腹股沟等。
|体式功效|
三角式具有稳定性增强腿部肌肉力量，缓解腿部僵硬的问题修正腿型缓解后背疼痛加强脖颈力量，开阔胸腔。
总之，练习此体式可以美化手脚曲线，紧实腰部肌肉，纤细腰围，预防肥胖，有助于促进脊椎神经血液循环，舒缓坐骨神经痛。
|练习步骤|
山式站立，两脚打开大于一腿长距离，两臂体侧平举
右脚微内扣，左脚外旋脚90度
左脚跟对右脚足弓，膝盖对准二脚趾后把髋转正
吸气左臂带身体向左，拉伸侧腰；呼气左手落左脚踝，右臂指向上方
两脚足弓上提，臀部发力，两大腿外旋收紧提髌骨腹部内收，两侧腰等长伸展
右臂向上伸展，翻转身体向上，整个身体在一个平面上
保持10个呼吸后吸气，上侧手带身体回正，转回脚换反侧练习
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手指尖往前伸，另一侧手浮在臀部，再做10次动态练习
注意整个过程，要让髋往后，肚脐往上往前
最后可以用一个大拜式放松一下
|注意要点|
膝盖伸直，对准脚尖，不要超伸
侧腰延展，尤其不要挤压下侧腰
双肩放松，胸腔展开，锁骨延展
身体在同一平面，注意体式的力线
转头方式要正确，不要挤压脖子
好啦，现在放下你的手机，跟着视频一起练习吧~不然，再坐下去，腰部肉肉就追上你咯。长胖容易，减肥难。1个简单易做的瘦腰动作，每天练一遍，助你练出迷人小蛮腰。