游泳与跑步都是很好有氧运动，因此这两项运动也是被很多要减脂的人作为了首选的减脂运动。虽说这两项运动都有减脂的作用，不过在长期坚持后，选择不同的运动的人之间也会出现明显的差异。
首先，是形体上的差异，我们都知道跑步主要带动的是腿部肌肉的发力，而上肢基本没怎么得到锻炼，因此在经历长期的跑步后，选择跑步人的腿部肌肉会十分的发达，肌肉线条也会更加明显。而对于游泳来说，当人在水中时，游泳需要带动全身肌肉的牵扯才能前行，因此当选择游泳的人在长期坚持游泳后，选择游泳的人的身材会更好，全身的肌肉线条都会很明显。所以游泳对塑性也是十分的有作用，而跑步却没有这么明显。
第二，游泳与跑步对人的呼吸系统的影响也是不同。长期游泳的人，因为经常待在水中，并且鼻腔经常泡在水中，鼻腔很容易感染，因此经常游泳的人大多都会有鼻炎等呼吸道疾病。而长期跑步的人，则不会有这样的疾病，相反的，因为他们经常坚持跑步，所以锻炼了自身呼吸能力，这也让他们在很多剧烈运动后，都能够有很好的呼吸状态。让他们不至于出现喘不上气的情况。
第三，跑步与游戏在对膝关节与腰关节的影响也不同。当人在跑步时需要将身体保持挺直，全身都要绷紧，同时这时人体是站立的，所以在跑步时，我们身体的所以重量都集中在了这两个膝关节与腰关节这两个地方，因此这也加重了膝关节和腰关节的负担，导致长期跑步后的人往往会有腰间盘突出，和膝关节炎的疾病。
而游泳却刚好相反，它对人的腰关节与膝关节有着很好的理疗效果。当人浸泡在水中时，通过水的浮力，减轻了身体在膝关节与腰关节的负担，让膝关节与腰关节能够得到放松，因此游泳能够很好的治疗膝关节炎和腰间盘突出的疾病。
虽说游泳与跑步这两项运动都对减脂有着很好的作用，但两项运动对人体的影响也是有很多不同的。从中也是能够发现每项运动都既有益处，也存在不好的地方。所以我们要合理地去锻炼，这样才能发挥运动的最大效益！