瑜伽和普拉提更像是一对双胞胎兄弟，在很多瑜伽馆我想普拉提称作了瑜伽。但事实上瑜伽更像是对人的一种精神上的修行，而普拉提更像是一种科学的训练方式，它通过对于人体肌肉的调动，可以增强个人对于身体不同部位的控制力。通过普拉提运动，不仅可以获得更多冥想的时间，还可以帮助身体塑形，甚至还会有助于身体的康复。
一、普拉提注意事项
1、改变不再一朝一夕
普拉提的运动更多的是通过对于埋藏在身体内部肌肉的调动，帮助肌肉获得更多的活力。就像是针对腹部的普拉提运动，他在帮助腹部肌肉获得全新发展的同时，也帮助了核心肌肉的养成，同时还可以纠正错误的脊椎习惯。当然，任何运动的成效都无法在一朝一夕之间达到，普拉提更是如此，只有长久地坚持，才会发现经过普拉提的运动身体会变得更加的富有曲线美，体重会越来越轻，同时原本的一些颈椎问题也会消失不见。
2、帮助瘦身
通过训练各种普拉提的动作，身体各个部位的肌肉得到了训练，肌肉的线条更加优美，而身体多余脂肪也会在普拉提的训练中被逐渐燃烧。当然若是想通过普拉提获得更明显的瘦身效果，你能可能的增加一些类似于游泳、跑步一样的有氧运动。
3、训练腹部是关键
在训练普拉提的过程中，要时刻保持让身体的腹部处于一种紧张的状态，腹部对于身体的脊椎有着良好的影响作用，只有时刻保持腹部的工作状态，才会收获一个漂亮的脊椎线条。
4、普拉提是一项身心运动
不垃圾的自然不仅帮助身体深层次的肌肉获得激活，更多的可以帮助内心拥有一段时间的冥想，在训练普拉提的过程中，身体受到了巨大的挑战，大脑会无时无刻集中在身体的动作上，而在这个过程也是让压力得以舒缓的一种方式。
二、几种经典的普拉提动作
1、交叉式运动
这个动作最开始你能将手置于脑后，躺在地面，努力抬头，使身体的肩膀部位腾空，在吸气的同时将身体向右侧旋转，与此同时，将右膝盖靠近左肩膀处，将左腿伸直，和地面呈45度角；呼气的同时换另一侧运动。
2、踢腿运动
身体侧卧在地面，双腿重叠放置，用胳膊的肘关节支撑地面，身体肋骨向上抬，另一只手摆放在身体前端；同时叠置于上面的腿向前呈90度方向踢；然后换另一个方向。
3、腿画圈运动
平躺在地板上，双手置于身体的两旁，伸直双腿，左腿先向上空抬起，踮起脚尖，在空中画圈运动，不限制运动的方向；然后换另一只腿画圈。
普拉提供真实的目的，是通过各种动作身体得以恢复，他专注于钓到身体的核心力量，在帮助身体得以塑形的过程中，还可以使身体的各个部位恢复健康的状态。
不同于瑜伽运动，普拉提产生的根源更多的是一种通过运动进行理疗的理念，通过长时间的发展，普拉提将各种运动方式得以结合，使得身体在运动的过程中得以冥想，是一场真正帮助人们获得从内而外改变的运动方式。
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