冬天需要的食物更多一些，因为天气冷自然要补充能量，冬天寒冷，如若不能够合理的深入食物，还会造成难以抵御寒冷的情况，冬天不但不能够节食，必须要吃好。这样对身体才有好处，五种家常菜一定要学会，才能够为身体补充更多能量。让我们一起看看平时必吃的5种食物，简单好做，关键是营养。
羊肉粥
把羊肉切好，放入锅中，记得要冷水下锅，在水开之后将上面的浮沫撇干净，然后再加入葱。
准备一些大米清洗干净，待羊肉熟了之后，将羊肉捞出，然后把大米放入。
把捞出来的肉去骨切成小块，在大米熟了之后，然后放入锅中，继续与大米一同熬。
十分钟之后加入一些葱花出锅，这种食物非常的好吃，而且能够帮助暖胃，尤其是男性，更应该多喝一些。
山药炖猪蹄
一般准备两个猪蹄，将上面的毛清洗干净，浸泡两个小时，然后劈开。锅内加入清水，然后将猪蹄在水中焯一下。
将山药皮去掉，切成五厘米左右的块，浸泡一些花生与红枣。
准备葱姜，直接将山药猪蹄放入砂锅中，加入花生葱姜同时加入少量的盐永大活动水开之后，改用中火，20分钟再用小火继续炖40分钟。在出锅前放入一些葱花，这道美食，能够帮助改善体力，味道鲜美，补充气血，男女老少皆益。
栗子粥
先把大米、糯米淘洗干净，然后准备五六颗大红枣提前泡好。
先将板栗煮熟，剥开之后，每个板栗都切开。
锅里面放入清水，把大米糯米大红枣全部放入，等水开之后再转为小火熬制30分钟，在中间一定要注意搅拌锅，避免糊锅底。
然后加入板栗，继续熬制，二十分钟左右，如果喜欢吃甜可以放入冰糖根据个人的喜好而定。
冬天吃这款粥既可以帮助调理胃，而且具有活血的效果，尤其是老年人，还能够减缓腰背酸痛关节痛。
枸杞黑芝麻粥
准备适量的芝麻，先在锅里面炒一下，我一般会使用电饼撑，这样炒起来非常的方便，不用担心会出现糊的情况，一定要注意避免焦。
先把枸杞浸泡，把黑芝麻在桌子上压一下，这样能够帮助消化。
把大米在水里淘洗干净，锅里面加入水，然后加入大米和枸杞，用大火熬，然后改为小火熬至粘稠为止。
也可以加入适量的冰糖，在出宫前把黑芝麻撒在上面，然后搅拌。
吃这款粥能够提高食欲，而且营养价值高，对于儿童效果非常好，能够使孩子长得更快，在冬天时可以提供更多的能量。
萝卜瘦肉粥
选用的是白萝卜，先把萝卜去皮，切成一厘米左右的丁。
准备适量大米，一般提前先进行浸泡，这样能够快速煮烂，而且更好喝。
在锅内放入水，将大米放入，用大火煮，煮好之后加入准备好的瘦肉沫，同时加入白萝卜，用小火慢熬。
如果家里面有猪油，煮粥之后加入少量的猪油会更好喝一些。
等熬至粘稠时，再放入适量的盐，撒上一些葱花，味道好吃。
如果是给孩子吃，不要加入猪油，很有可能造成孩子出现腹泻。喝这款粥能够帮助调理肠胃，还可以帮助化痰，香气浓郁，非常适合大家。
这些食材都很常见，在冬天时一定要制作起来，不仅味道美，最主要的是对身体好。在冬天更适合吃，还能够帮助补充能量，你一定要学会哦。