零食给人一种固有思维，就是孩子吃的，或者是一些年轻人吃的，很少有人想到老人吃零食，零食一直给人一种固定思维是不健康的食品，对于老年人就更加不合适。很多人老年人身体可能存在某些疾病，对吃的方面就更加注意。但其实零食可以分为，原产品零食，初加工的零食和深加工的零食。原产品零食和初加工零食一般情况下都是健康零食，所以对于老人来说适当吃零食对身体有益！要学会选择“好零食”！
营养又健康的零食就是好零食，要少糖，少添加剂的零食，比如牛奶，酸奶，蛋糕水果，牛肉干这些都属于健康零食，而且是比较健康的零食。不宜吃的零食，就是油炸，高糖的零食，饮料也算！所以老年人吃零食也是要有选择性，要健康，有营养，同时也要适量！毕竟老人有时会处于一种很无聊的状态，心理学家认为，吃零食的行为与自我抚摸的行为机制是相同的，这就是零食的魅力。下面一起来看看有哪些健康零食老人可以吃，同时还对身体很好！
一、酸奶酸奶中含有乳酸菌腐败菌有抑制作用，所以多喝酸奶能够提升肠道抑制肤白物质毒素产生的能力，养胃护肠。而且酸奶中含有钙，是老年人补钙的一个很好方式。但要注意，一些消化道溃疡的老年人，胆囊炎和牛奶过敏的老年人不要喝酸奶。
二、核桃核桃内还有丰富的脂肪，蛋白质，钙、铁、磷等微量元素，核桃中含有不饱和脂肪酸和磷脂，能够有效的补充大脑营养。对于老年人来讲，大脑的营养补充非常必要，同时还能够改善老年人的睡眠质量。核桃可以作为老年人优质的零食之选。
三、乌枣对于老年人来讲，年龄大了以后，消化系统的功能变弱了，免疫力也跟着下降。乌枣内含有丰富的维生素，对身体增加免疫力很有效果，乌枣还有强力的补血功效，乌枣内的果胶和膳食纤维，能够助消化。特别适合老年人食用。
四、绿茶可能很多人觉得绿茶哪算零食，但对于老人来讲茶是他们的常用饮品，就像年轻人喝饮料一样，饮料可以算在零食之内，所以也将绿茶包含在健康零食之中。绿茶中含有茶素、茶多酚，是非常重要的抗氧化物质，能够帮助人体清除有害自由基，可以起到预防老年痴呆的作用，所以老年人常喝绿茶是不错的选择。