今天（7日）9时06分
秋天的第一个节气
“立秋”正式亮相
俗话说：
早立秋，冷飕飕
晚立秋，热死牛
民间认为
如果立秋时间在上午
则天气凉爽
如果立秋时间在下午以后
就还要热上一阵
今年属于“早立秋”
难道接下来就凉飕飕了
事实未必这样
目前我们仍处在中伏
常年8月也正是盛夏期
立秋时节
我国绝大多数地方
还处于炎夏之中
就连秋天来得最早的
黑龙江和新疆等地
也一般要等到8月中旬
才进入气候上的秋天
而大部分地区一般要在9月
立秋后
虽然夜晚虽然凉爽
但白天气温仍较高
空气湿度小
此时养生的原则
可以用8个字来形容
立秋时节
昼夜温差加大
白天气温仍较高
在饮食上还是应坚持祛暑清热
可以适当吃些瓜
有清热、利湿、消暑的作用
丝瓜就很好
可以从春末吃到初秋
炒着吃或做汤都很好
还有利尿凉血、解毒通便的作用
一些老年人大多脾胃虚寒
因此过于寒凉的西瓜要少吃
健脾胃可以用茯苓
其性平，味甘淡
有益脾、安神、利水渗湿的功效
平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝
而对于上班族来说
用茯苓泡水代茶饮会更加方便
除此之外
山药、白扁豆、陈皮
等食物也有健脾胃的作用
肺与秋季相应
而秋季干燥
因此，需要润燥、养阴、润肺
可适当食用如芝麻、蜂蜜
百合、杏仁、乳品等柔润食品
益胃生津，有益健康
宜多喝水、粥、豆浆
多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等
润肺生津、养阴清燥的食物
同时
建议大家不吃或少吃
生姜以及其他辛辣的食物
起居上要做到早睡早起
多呼吸新鲜空气
可以及时排出体内的有害物质
注意不要做太过剧烈的运动
这时有人会感觉头发掉得比之前要多
这属季节性脱发
是自然界的规律
建议大家平时洗发的水温不宜过高
根据自身发质选择合适的洗护用品
含有天然营养物质的洗发水
可以起到润发护发的作用
立秋以后天气会更加干燥
年轻人皮肤的分泌功能旺盛
可能影响不大
但50岁以上的中老年人
自身油脂分泌功能下降
在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适
建议大家可以适当使用
一些护肤品滋润皮肤
提高皮肤的防护功能
秋天来了
你准备好了吗？
（人民日报、生命时报、长江日报）