想象一下，你手里拿着香蕉，遇到一只猴子，围着你上蹿下跳，要你把香蕉给它，并且一路跟随，紧追不舍，你是什么感受？你会不会给它？
你带着3岁的孩子去超市，孩子大吵大闹，乱蹦乱跳，你会不会拿起一盒动物饼干赶紧让他安静下来？
我每次不管是开车，还是坐车，只要经过ETC出口的时候，整个人都会不自觉有点紧张，会莫名的担心车前的杆子会突然掉下来，砸到车上。尽管心里也知道明明这种几率几乎不会有，但越想说服自己，每次路过脑中还是会闪现这个念头。
不知道有多少人也有过有类似的经历，现代人把这种引发的情绪称之为“焦虑”。
你有没有一种感受，好像自己的生活在输液，而输进去的正是恐惧。
刚工作时担心工作做不好焦虑，工作后担心竞争焦虑，怀孕担心被辞职焦虑，有了孩子后担心健康、生病、出门不放心、上学担心学习，性格、孩子长大担心考学、工作、谈恋爱、结婚......这种焦虑的情绪好像并不会伴随着年龄增长而减少，反而会越来越多的事情让你感到焦虑。
正如美国珍妮弗·香农所著《跳出猴子思维》一书中所说，人类的内心就像一只猴子，不停地从思维的一端跳到另一端，从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入，这种情绪就是焦虑。
现代社会中听到最多的词是焦虑，而焦虑最多的是“如何不焦虑”？为什么我们越想摆脱焦虑，反而越焦虑呢，就像你听到“请你不要想粉红色的大象”一样，越说脑子越会出现这头大象？
《跳出猴子思维》这本书，作者珍妮弗·香农，把“焦虑”这个词变成了人们肉眼可见，可感受的行为，她是一位经验丰富的心理治疗师，专门从事焦虑的认知行为治疗，用“猴子思维”这个非常生动形象的比喻，让人们更能理解自己焦虑背后的原因。并且给出一套切实可行的指导方法，带你打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循坏。
书中共分十一个章节，由浅入深，一步步带你认识焦虑，了解焦虑，应对焦虑，走出焦虑。由于有一些心理学的术语，可能会比较难以理解，书中就结合重点给出了很多简单明了的测试、表格，让普通人也能通过这些简单的测试表格，更加科学准备的了解自己的情绪。
就像我们教养孩子一样，如果知道孩子每个阶段的身心发展特点，知道大脑的行为模式，就不会对孩子某个时期的一些行为反应过激。
首先，从脑科学的角度，解释了我们为什么无法抑制自身的焦虑，因为人类的大脑有一处被称为“杏仁核”的地方，这个地方的是处理人类所有体验、感知到和想到一切，而且会自动扫描，只要感知到一丝威胁，就会释放恐惧、愤怒和羞耻等负面情绪，不受控制跳出来开启“求生模式”。知道它的报警系统解除。
然后，作者总结了普天下所有焦虑患者（包括作者本身）的通病，就是具有猴子思维的生存法则：三个预设，也叫猴子思维模式。
1.无法忍受不确定性：我必须要百分之百确定。
2.完美主义：我必须一点差错都不能出。
3.过度负责：我对所有人的幸福和安全都负有责任。
对于这些思维模式，书中给出了测试的表格，以便读者对照和参考。还举出了很多生活中的例子，让读者更加清晰了解看不到的思维模式。
最后，通过接纳、感恩猴子思维，给出写作、演讲等练习应对消极情绪的方法，走出焦虑的转机，从最低级的挑战开始正向关注，跳出猴子思维，迎接焦虑而不是逃避。
所有试图控制焦虑的行为恰恰是维系焦虑的根源。因此，只要你不再试图控制焦虑，它自然就不会再继续。你想体验一下当焦虑消失，生活会是什么样子吗？
一起来试试从《跳出猴子思维》这本书开始吧！