泰茗医讲堂——纯正中医，医养结合。
经过一个上午的劳顿，人的精力已不及上午，况且下午又处于阳气下降、阴气生发的阶段，人很难在整个下午都保持旺盛的精力，但这并不意味着整个下午都应该无精打采。
因为人在下午也有一个精力状态的高峰期，此时无论是工作还是学习，效率都非常高，那就是下午4点左右，也就是申时。
十二时辰与十二属相是相互对应的，申时属猴。猴子天性活蹦乱跳，古人所以要把这个时段叫做属猴的申时，是用来比喻人在这段时间里精力旺盛，有活力，也是人记忆力最好、思维非常活跃的一个时段。
申时是膀胱经当班之时，此时气血最旺，功能最好，这样在忙碌劳累中的大脑就能及时地得到气血补充，气血充足了，干活自然就有精神了。
何谓膀胱经？
膀胱经是贯穿全身上下的一条经络，从眼部出发，下行到足小趾，上至头顶的百会穴，并从头顶进入大脑里面联络于脑，可以说是内外“笼络”整个大脑。
并且，它还是“阳脉之海”--督脉的“左膀右臂”(位于督脉的左右两边)，穿行人体的整个阳面(背部)，是十二主经中阳气最足的经络。
下午困得不行的人，一般是中午没好好睡午觉，或是前一晚没休息好，如果午觉和前一晚都睡好了，下午4点左右还频频犯困，就要注意膀胱经的问题了，这是膀胱经阳气虚弱、气血不足的表现。
如何使膀胱经有充足的气血呢？
我们背部的膀胱经上，分布着与五脏六腑相对应的背俞穴，敲打背部的膀胱经，是刺激这些穴位简单有效的方法，可以直接调节五脏六腑的气血和功能状况。
在工作之余，尤其在下午三四点钟膀胱经主事的时候来敲打背部的膀胱经，可快速缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。
申时膀胱经气血旺的时候，肾脏功能也会得到调理和改善，相应的，人的脑子也就比较好使。
肾怎么也参与神志活动了呢？主要源于“肾藏志”的功能，肾与大脑也有密切的关系。《黄帝内经》中有说“肾藏精，精生髓”，而“脑为髓海”，所以大脑功能强弱，思维是否敏捷，也与肾脏的调节有很大关系。
所以，下午四点就犯困的小伙伴，想要头脑更灵活，除了可以敲打膀胱经，还要注意补肾。
青少年补肾，可通过按摩涌泉穴、肾俞穴、命门穴、太溪穴、关元穴等穴，黑色入肾，平时可多食黑米、黑豆、黑芝麻等，位达到补肾效果。
药膳补肾法
巴戟天可以缓解肾阳不足、脾阳不足造成的难以入睡、睡后易醒。
肾阳不足时不仅会影响到睡眠状况，同时还会出现一些肾阳虚的症状：如腰膝酸软、怕冷、夜尿频多等，这时候可以用巴戟天为主药进行治疗。
做法：将山药、瘦肉与巴戟天、白术一起放入锅中，加1250毫升左右的水，煮沸后改为文火炖2小时，放入适量精盐调味即可。
巴戟天能补气健脾的同时温补肾阳；白术能温煦下焦膀胱气化，让下焦水汽气化不形成尿液；山药可以固脾，可以改善脾阳不足，调节脾胃吸收、运化功能。