慢跑对于卡路里的燃烧是非常有效的，但是并不是所有的跑步方式都能起到这样的作用。在本文中，我们将告诉你正确的跑步方法，让你可以燃烧更多的卡路里，达到事倍功半的效果。

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可以帮助你减轻体重吗？

事实证明，慢跑是燃烧卡路里的有效方法。如果你没有跑步机或由于恶劣的天气而不能出门，那么当场慢跑可能是一个很好的选择。这是一种有效的有氧运动，可增加你的肺活量并增强你的心脏。

可以燃烧多少卡路里

如果你正在执行此运动以减轻体重，则必须注意运动强度。重要的是要让你的心脏跳动，并挑战自己以消耗大量卡路里。当进行高强度训练时，一个重70公斤的人在一小时内可以燃烧563卡路里。

正确的慢跑方式

像其他任何锻炼一样，进行此锻炼时要特别注意自己的形态，这一点很重要。为了最大程度地利用慢跑的好处，你必须牢记以下几点。

步骤1：两脚站成与肩同宽的姿势。保持脊柱中立，朝着地平线看。

第2步：将左膝盖提起（至臀部水平），然后慢慢落在脚掌上。

步骤3：双脚一着地，抬起另一只腿。重复5-10分钟。

注意事项

锻炼前别忘了做热身运动以增加心率，慢跑结束的时候使你的心率恢复正常。

运动前，适当伸展大腿筋，小腿，臀部和大腿肌肉。

慢慢开始，然后逐渐增加强度。

慢跑时要手臂自然摆动，这样可以燃烧更多的卡路里。