夏天有这6表现说明湿气重!赶走湿气,调理脾胃,做好3点

subtitle 恋爱旋律 08-05 13:45 跟贴 1 条

中医认为,脾胃主运化水湿,位居中焦,斡旋中州,是全身水液代谢的枢纽。脾胃一虚,则水液代谢失常,就会出现水湿停聚,所以对这种情况调理的总原则就是健脾祛湿。

十人九湿,自测湿气体质

湿气不分体质、男女、老少,随时都能趁虚而入,所以有“十人九湿”一说。有些人湿气较轻,没有明显症状,但它会埋伏在体内,伺机行动;当湿气只增不减或与热、寒等交织时,就会在身体中找各种发泄的出口,并以各种症状表现出来。

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①头发爱出油,面部油亮,易起痘;

②大便粘滞不畅,小便浑浊;

③面色淡黄发暗,胸闷乏力,嗜睡肢肿;

④小腿肚子常发酸、发沉,身体困重;

⑤睡觉流口水,起床时头发昏,耳内湿;

⑥小肚子变大,体型肥胖,人懒不爱动。

仔细对照以上情况,如果你有1-2条以上相符,就说明已经是顽固性湿气了,祛湿调理刻不容缓!

赶走湿气,调理脾胃,做好4点

肝火旺、脾胃虚弱、湿气重三种情况相辅相成,中医认为肝主疏泄,长期肝火旺盛、肝气郁结的患者,肝郁即会犯脾,所以肝火旺可导致脾胃虚弱;而脾主运化,若脾失健运,湿浊即会内生。

首先就是要在饮食上注意调理,湿为阴邪,脾喜燥恶湿,所以饮食上要注意不要寒凉伤胃,尤其夏季暑湿季节,不能贪凉饮冷,反之会助湿,加重脾虚,所以《内经》有“春夏养阳”,就是说要顺应阳气的特性,应用温性的食物来顺应脾胃的特性。

特别是中年人、老年人尤为注意,每天减少食量,特别减少垃圾食品的摄入,多喝粥、汤有助于脾胃健康,湿气去除。

其次,起居环境要注意避湿,家居环境不要阴暗潮湿,注意阳光的充足;同时要进行体育锻炼,运动需要坚持至少1个月以上,每天进行45分钟以上的有氧运动,可以更好的使脾胃康健,使湿气排除体外。

再次,药物的干预,目前常用的健脾祛湿的中药饮片有白术、茯苓、薏米、肉桂、干姜、苍术等,平时可以选择打粉或者装胶囊口服,或者一些成药如参苓白术颗粒、人参健脾片、理中丸等。

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