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（备注：仅限跑步1年及以上的跑友）
没有哪件事比跑步更容易让人体会到成就感了，当你跑完一段既定的距离得到的满足感，会让你觉得“自己是世界上最了不起的人”。下面盘点了跑步最难忘的10个成就瞬间，看你经历过多少个？
1
完成一次五公里
5公里是一个很神奇的距离——对新手跑者来说，完整跑完一个5公里意味着你已经开始入门了；对进阶跑者来说，5公里是考量速度耐力的绝佳距离。
别以为5公里只是新手跑者的入门考试。对于备战全马的精英跑者，5公里成绩也是一个不容忽略的训练项目。
在马拉松赛事中，前5公里非常考验参赛者对速度和体能的分配能力。初始阶段跑慢了，总的用时会增加；但是跑快了之后配速又难以维持，导致难以完成预期成绩甚至跑崩。
因此练好5公里，是你提升马拉松配速的稳固基石。
2
周跑量达到50公里以上
跑步达到每周两位数时，证明你已经入门了，这时试试单次跑步时间超过90分钟吧，将带我们进入下一个里程碑——周跑量突破50公里。
休闲跑者眼里，跑这么长的路似乎没什么必要，但对于那些工作压力很大，靠跑步来放空自己的人们来说，这个跑量刚好能为自己留出最佳的大脑休息时间。
人体有一种生物机制，当运动到身体疲惫的时候，掌管思考的大脑反而能得到适当的休息。如果要训练马拉松，每周50公里+的路程，也能带您从休闲跑步者变成竞技跑步者。
3
第一次穿坏一双跑鞋
想知道一位跑者的勤快程度，就去看看他的跑鞋吧。如果每一双都崭新状态，没有磨破网格，没有鞋底的磨损，那你可能遇到了一位假跑者。
由于跑量的累积而磨坏的第一双跑鞋，不但不会让我们感到“心痛”，反而会让我们欣喜。穿坏的跑鞋像一块勋章，是那些汗水的最好证明，坚持跑步的每一天，生命都没有被虚度。
4
达到每公里5分内配速
相信长期进行跑步训练的跑友对于配速这个词都不会陌生。配速，是指在完成一段跑步过程中，每跑1公里所用时间的平均值。简言之，就是你跑步时的速度快慢。
对于大部分跑者来说，配速跑进5分钟内确实是一道槛，但真的跑到5分内配速，这种飞起来的感觉，实在太棒了。即使只能维持这个速度跑上500米，记录快速奔跑的过程这件事本身，也非常令人振奋。
5
完整跑过春夏秋冬
当你完整的跑过一次春夏秋冬，你能看到自己身体从内到外的变化，感受到自己从温暖到严寒季节都坚持奔跑的强大自控力……拍下一年四季不同时节的奔跑照片吧，回过头再看的时候，你会感到非常值得。
6
第一次跑半马
随心而跑，随心而想。第一次半马，算是跑步生涯中的一次考试，跑完你会发现，原来我也可以如此优秀！
人活一世，跑一次半马、全马都是很有意义的事，来自全国各地的上万跑友齐聚一堂，在一个跑道上，共同完成心目中的PB。完赛后，尽情佩服自己吧，因为你是一位强大的跑者！
7
第一次全马
跑圈里流传这么一句话“能走就能跑，能跑就能跑5公里，有5公里就有10公里，有10公里就有半马，能跑半马就能跑全马”。当然这是一句玩笑话，但言下之意更多是鼓励入门级别的跑者可以勇敢去尝试，毕竟有了目标才有动力去不断进行训练提升。
42.195公里的路程，要在一定时限内跑完，对于一个没有任何跑步经验的普通人而言，不啻于一个天大的挑战。哪怕是经常运动锻炼的跑者，也不敢说能轻轻松松地跑完一次马拉松。
冲过那条线，你就是一名真正的马拉松运动员！自豪地佩戴上奖牌，多吃点好的，犒劳自己吧。从这一秒开始，你拥有了新起点，走进了跑步的新殿堂……
8
第一次PB
这是所有的马拉松跑者心中不灭的梦想——突破自己的极限。完赛成绩从突破400（4小时）到330（3小时30分），甚至到300！
所有人最终都会有一个永远都无法到达的点，但是挑战的热情，坚持的韧劲，不服老的心态，让所有人不论年龄都有动力去奔跑、投入、更加努力。从你们奋力奔跑的身影里，我懂得了，这才是面对生活最好的姿态，不是吗？
9
第一次当兔子
马拉松配速员（官兔、PACER）是马拉松赛场上必不可少的一部分，为更多跑者提供精准配速服务。一项赛事的专业性也对兔子们提出了更高的要求，比如补给递水，配速播报，比赛策略甚至还要具备一定的急救能力，来保障参赛者的安全，他们既是马拉松赛事的工作人员又是一道靓丽的风景线。
成为一个官方Pacer，对跑步高手来说也是一份无比荣幸的工作，这份兼具责任与荣耀的使命让他们的跑步生涯更加充满纪念意义。
10
第一次登上领奖台
对很多跑者而言，想在马拉松比赛中，站上最后的领奖台是个遥不可及的目标，但同样也在不断激励着很多跑者不断挑战自己。
不论遇到多少困难，对顶尖跑者而言，努力站上领奖台的奋斗目标一直没变过。身披国旗，登上领奖台，才是属于顶尖跑者的荣耀时刻。
可能大型马拉松比赛遥不可及，但是对于普通跑者来说，小型马拉松比赛的领奖台冲一冲还是有可能的！用汗水与时间，执着与坚持，去站上人生的领奖台。
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