老邻居阿利姐姐很开心地打来电话，她说：“力力被老师表扬了，他这个学期三科成绩都上了90分。你上次教的注意力训练方法很有效，孩子这个学期上学专心多了。”
力力是阿利姐姐的儿子，今年7岁正在上小学二年级。力力因为注意力不集中的问题，经常被老师点名批评。面对孩子一塌糊涂的成绩，阿利姐姐十分苦恼，向我大吐苦水。
我说：“可以先尝试先解决孩子的专注力问题，注意力集中了，孩子就能专心听课了。其他问题也会迎刃而解的。”
我平时经常和孩子玩专注力训练的游戏，所以家里有很多这类书籍，我把其中一本送给了阿利姐姐。没想到阿利姐姐和力力都很喜欢书里的游戏，力力经过一段时间的训练，大大改善了注意力不集中的问题，上课也越来越专心了，这次期末考试还考取了好成绩。
看来，要提高孩子的学习成绩，先提高孩子学习的专注力这个方法是对的，因为专注才能做好一件事。
注意力不集中会有哪些表现？
一提到孩子的注意力问题，很多家长就开始吐苦水了：孩子做事不专心，一会儿做这个，一会儿做那个；做事拖拉，一个小时的作业可以做上三小时；好动，吃饭也要走来走去.....
我之前也写过探讨孩子专注力培养的文章，父母在后台的评论也是各尽精彩。其中一位妈妈的留言让我印象深刻，她说，一个小时过去了，孩子只写了3个字，感觉自己再辅导下去就要疯了。
隔着屏幕都能感受到这位妈妈的无奈和抓狂。其实很理解这位妈妈的感受，作为家长，有时在教育孩子的问题上，真的感到吃力和无助。但也正因为如此，父母才需要不断学习和完善自己的教育方法，只有这样，才能跟上孩子的成长节奏，做好孩子的教育。
正如面对孩子注意力不集中的问题，父母的抓狂与责问都无助于孩子改善问题。只有掌握孩子注意力发展规律，运用科学的培养方法，方能有效解决问题，提高孩子专注力。
训练孩子注意力的5个方法
孩子的注意力发展有它自己的规律，年龄不同孩子的注意力时间也就不同。有研究数据显示2-3岁的孩子注意力一般在10分钟左右，5-7岁大概是15分钟左右，7-10岁20分钟左右，10-12岁大约25分钟，13岁之后能达到30分钟以上。
当然，孩子自身的发育情况和成长环境等方面因素，也会影响着孩子的专注力发展。如果有注意力不集中的问题，父母也可以通过一些注意力训练方法，提高孩子的专注力。我和阿利姐姐用得最有效的是这5个训练方法，现分享给大家：
（1）给孩子提供简洁明亮的学习环境
一位妈妈分享经验时说，孩子以前一进入房间就是各种玩，很难集中精神去做作业。后来妈妈把墙上各种卡通图案把撕掉，把窗边和桌上的玩具一概清理掉，孩子反而开始专心做作业了。
其实3-7岁的孩子注意力的稳定性是较差的，很容易就会受到外界环境的影响而分神。如果孩子周围的环境太具诱惑性，孩子是很难集中注意力去做一件事的。所以，给孩子提供一个简单明亮的学习环境，有助提高孩子的专注力和学习力。
（2）让孩子做自己感兴趣的事情
很多父母都曾反映过这样的情况：孩子学习时总是静不下心来，经常学十来分钟就要跑开玩。但玩游戏却能持续半个小钟到一个小时以上，而且过程十分专注。
这其中一个主要原因是孩子对游戏感兴趣，因为感兴趣所以能集中注意力去做这件事。所以，父母可以引导孩子发展自己的兴趣爱好，例如做手工、画画、下棋、打棋等。
当孩子专心去做自己感兴趣的事的时候，其实也是在无形中锻炼了孩子的注意力。让孩子在发展自己兴趣的同时，也提升了专注力。
（3）逐渐延长孩子的注意力时间
培养孩子的注意力需要一个循序渐进的过程。在孩子3岁起，父母就可以有意识地培养孩子的专注力了。比如每天抽一定的时间和孩子坐下来专注地去一件事，可以一起读书、画画、讲故事、做做手工等。
每次的时间可以是5分钟、10分钟，然后慢慢延长时间。随着训练时间的递增，不但孩子的好习惯会渐渐养成，孩子的专注力也会逐步提升的。
（4）制定计划逐一攻破难题
真真学习上最大的难题是做作业时难以集中精神，一个小时的作业，她总要花上三个小时才能完成。妈妈和她一起分析了原因：真真做作业的时候，妹妹经常在客厅看动画片，电视的声响太大，真真的心神往往会被电视的声音带跑了，而难以静下心来学习。
妈妈和真真商量后决定，以后真真做作业的时间，家人会关掉电视，抱开妹妹，让她可以专心做作业。同时妈妈许诺，只要真真能一小时内完成作业，就可以有半小时看电视的时间。
按制定计划实施后，真真做作业注意力不集中的难题很快就解决了。而且学习和娱乐两不误的计划，也大大地刺激了孩子的积极性，孩子更主动认真地去做作业了。
（5）常玩专注力训练游戏
通过游戏力去提升孩子的专注力是最能收到成效的，几乎没有孩子能抗拒游戏的魅力。比如2岁的孩子会对空间游戏着迷，他们会来来回回地在同一个地方爬上爬下，以此来获得游戏的快乐和空间感。
3岁的孩子又迷上了“煮饭饭过家家”游戏，到孩子4岁了，他可能又爱上玩沙子了。其实孩子玩游戏的过程就是培养孩专注力的最好时机。因为孩子集中注意力去做一件事的时候，他的专注力就会得到磨练而提升。
所以，父母鼓励孩子多玩一些适龄的游戏，可以有效地提高专注力。父母可以自己发明创造一些游戏和孩子共乐，也可以参考一些现成的专注力训练游戏书。