传言：运动要超过 30 分钟，才开始消耗脂肪。
真相：只要开始运动，脂肪就在供能。
鉴
别
要
点
有研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前 20 分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。
打开网易新闻 查看更多图片
图片来源：高教出版社《运动生理学》
的确，随着运动时间的增加，脂肪功能的百分比逐渐提升。但这并不代表这要超过某一个时间，才能打开消耗脂肪的开关。
所以，即使你每天只能挤十几二十分钟运动，也不必担心减不了脂。而且运动还有很多其他好处，稳赚不赔。
监制 丁哥哥 42 号
封面图来源 丁香医生设计团队