最近有粉丝给我留言，说自己怀孕之后，特别是现在肚子里的宝宝越来越大，晚上总是睡不好，特别烦恼。很担心因为自己睡眠不好影响到胎宝宝的发育，现在不知道怎么办，想问问我有什么好的办法？
为此小爸爸育儿特意询问了在妇产科工作多年的医生朋友，又结合了自己的一些经验和知识，总结了一下以下的一些小窍门，希望对大家有一定的帮助！
怀孕后怎么睡都睡不好？教你4个小窍门，帮你安睡一整晚
1、准备孕妇专用枕
在孕初期的时候就需要去看看，选择一款适合自己身型的孕妇枕，这样可以保护和支撑孕妈的腰部，腹部和腿部；可以让孕妈妈们舒适的进入梦乡。当初我妻子怀双胞胎的时候，孕妇专用枕帮了很大的忙。特别是从30周到37周+，没有孕妇枕根本睡不了觉，后来是37周+5天，我妻子实在是太痛苦了，我特别心疼就决定那天就刨了。
其实孕妇专用枕怀孕之后还有一些作用的，比如宝妈喂奶的时候可以用到，而且有些孕妇专用枕还可以成为刚刚会坐宝宝们的玩物哦。
2、千万不要总去纠结于向左侧睡还是向右侧睡
怀孕后医生一般都会建议孕妈们要向左侧睡，很多孕妈也会照做，但睡着之后，会自然而然的这一侧睡累了，就会转另一侧睡，这是一个很正常的现象。
但很多孕妈妈，晚上睡着睡着就一个激灵醒过来，看看自己是不是左侧睡的，有些孕妈妈发现自己醒来是右侧睡的，就很焦虑，担心宝宝之类的，其实这是完全没必要的。理论上讲孕妈妈左侧睡会更有利于胎宝宝的血液补给，但如果天天就是担心自己是不是左侧睡，动不动就惊醒就没有必要了，这样会很影响孕妈妈的休息，更不利于胎宝宝的发育。
3、学会放松心情
怀孕之后，孕妈妈们就会变得多愁善感，精神上会变得很紧张，这样的紧张状态会直接导致孕妈妈晚上睡不好，这时候孕妈妈一定要学会放松心情。
比如：可以多去跟有经验的宝妈交流，平常可以看看书、听听音乐，这都是一个很好放松心情的办法。
我自己特别建议的就是，老公晚上吃完饭之后，可以陪着妻子去散散步聊聊天，这不仅增进了你们的感情，还让妻子焦虑，紧张的情绪会得到很大的缓解，一觉睡到大天亮。
这个方法是我亲身实践的，特别的有用，那时候我妻子怀孕的时候我基本是雷打不动的陪她出去逛逛，回来的时候路过水果店，买一点她喜欢吃的水果，那种状态就很完美。
4、睡前泡个脚
我们都知道睡前如果能泡个脚，那晚上肯定能美美的睡一觉，孕妇也是如此，晚上睡觉前孕妈妈可以让老公端一盆热水，美美的泡一个热水脚，不仅能促进睡眠，还能促进夫妻感情！
5、补钙
特别是孕妈妈到了孕晚期，胎宝宝发育太快，孕妈妈的钙流失会比较快，这就会造成孕妈妈夜里因为抽筋疼痛而惊醒，这时候就需要及时补充钙质，防止因为缺钙影响睡眠质量。
6、睡前减少饮水量
因为很多孕妈妈睡不好与她频繁起夜有很大的关系。所以孕妈妈最好白天多喝水，睡上睡觉前3个小时一定要控制饮水量，最好就是睡前一定要再小便一次，这样可以减少夜里起夜次数。
最后建议孕妈们在孕期期间可以多看一些有关怀孕方面的书籍，调节好自己的情绪。准爸爸一定要担负起责任，多给准妈妈一些关怀，多一些爱。