达子 7 月跑量 780 公里，你跑了多少？

撰文/柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

今天上午达子在公司群里分享了自己 7 月的月跑量，引来一片惊叹：780.4公里，平均配速4分09秒，跑步次数62次，没有一天不跑。已经连续3个月突破700公里了！真是个狠人！

到了7月份，我们迎来了一年中最热的跑步日子——三伏天，气温高，湿度大，每次跑完都跟洗了澡似的。

但很多人也喜欢这种跑后大汗淋漓的畅爽，感觉每个毛孔都被打开了，整个人又充满了能量。

达子这种大跑量，一般跑者是学不来的，我们也不建议跑友们去拼跑量，毕竟每个人的跑步基础不一样，体能恢复能力也各异。

有些跑友喜欢夏天在操场刷间歇，但也有人就喜欢慢跑，比如石春健老师7月份跑量是227.2公里，日常基本都是有氧跑。

气温高对跑者来说，并不是那么友好。有时候早晚都很闷热，想跑却跑不动；有时要出去跑步，却突然下起了雷雨……

跑不动就慢慢溜达或者休息都可以，不要硬撑，跑步最重要的是开心！

在楼下跳跳绳，在室内做做力量训练不是也很香吗，而且交叉训练会让我们的体能发展更全面。

夏天跑步考验的不是自律，而是训练的灵活性。天气越热，越要记住跑步的安全性：及时补水，不要硬拼，谨防中暑，保持充足睡眠……

跑步是一种享受，而不是受罪，保持跑步的乐趣，才能跑得更长久。

那么，7月你跑了多少？这个月有什么进步吗？8月份计划跑量是多少？欢迎留言分享。