都说不要到河边玩耍，不要到河边玩耍，一些孩子就是不听。不怕一万只怕万一，这不，一名19岁小伙河边玩耍为了捡拖鞋不幸溺水身亡。19岁啊，还有大好的青春年华等着你，就因一时的疏忽丢了性命......
近日，市中区全福街道全福村，发生了一件令人痛心的事儿。名年仅19岁的小伙在泥溪河边玩耍时，不幸落水身亡。
傍晚，记者赶到现场时，死者的遗体已经被打捞上岸。我们了解到，死者姓范，今年只有19岁，事发前，他正和自己的弟弟在河边玩耍，结果意外发生了。
死者亲属范文强告诉记者：“他来河坝上耍，那里有条路，因为弟弟的鞋掉在河里去了，他看到水很浅，就去捡鞋，因为他本身就不会游泳，就掉到很深的位置去了。”
一个意外，年仅19岁的生命就这样没了，令人痛心。惨痛的教训再次提醒各位家长，暑期来临，请一定要照看好孩子，不要在河边结伴玩耍，更不能私自下河游泳。
溺水事故常见于儿童和青少年已经成为14岁以下儿童死亡的首位原因，给家庭和社会带来了极大的损失。随着炎热的夏天特别是暑假的到来。青少年冒险玩水导致溺水身亡的惨痛事件又进入了高发期。下面小编就给大家分享关于溺水后如何自救的方法。
不会游泳者溺水如何自救？
1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒，发现周围有人时立即呼救。
2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
3、呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面，呼气时人体比重为1.057，比水略重。切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
4、放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
5、“水母漂”式。
水母漂简介：
水母漂是基本的自救方式之一，头缩，双手抱膝，膝靠着胸，就可以像水母一样漂起来，要换气时，双脚慢踢，双手向前，头抬起来换气，换气完后再缩回去。如果会仰漂的话，那自救的效果会更好。如果怕换气时喝水，就要多练习。
练习方法：
深吸气之后，脸向下埋入水中，双足与双手向下自然伸直，与水面略成垂直，作如水母之漂浮状。当换气时双手向下压水，双足前后夹水，利用反作用力抬头，瞬间吸气，继续呈漂浮状态；如此在水中便可以持续很长的时间。
注意事项：
练习水母漂浮时，身体应尽量放松，使身体尽可能多地浸入水中，以增加浮力；同时， 应将双眼张开，以消除恐惧。另外，头在水中时，应自然缓慢吐气，不可故意憋气，以节省体力。
游泳运动中的自救
呼吸以嘴吸气，口鼻呼气，游泳呛水的原因是用鼻子吸气。如果用嘴吸气不当，也会喝水。防止呛水的办法就是调整好游泳时的呼吸，一定不要用鼻子吸气。
01
肌肉抽筋的自救
水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。
两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。
02
游进中的突然下沉
此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游行当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，
然后，划小蛙泳手（手部向下按压划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，脚踝由内向外划圆），逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。
来源：乐山新闻网、福安奥体中心、信印象