打开

中医提醒:体内湿气重,有几类水果不建议多碰!或许你爱吃

subtitle
39健康网 2020-07-29 15:21

俗话说:春困、夏乏、秋盹、冬眠。夏季炎热高温,很多人有睡不够、浑身疲乏无力的情况,其实,这些症状一般都是体内湿气太重所导致的。

一、为什么三伏天湿气很重?

我国多数地区地处亚热带,夏季高温多雨,空气中湿度大,湿气容易进入人体,形成湿热。这是三伏天湿气重的外因。

而内因则在于人们的饮食和行为上。三伏天天热,许多人爱喝冷饮、吃冰淇淋,且还有一些类似麻辣小龙虾、炸鸡、烧烤等较油腻的食品来搭配冷饮,给胃部造成较大压力、伤害脾胃,脾脏运化水湿的功能下降,湿气就积聚在了体内。

另外,天气炎热,很多人不愿意出门运动,无法通过汗液排出湿气,而又躲在空调房中,甚至睡在地上降温,这样都会使得湿气进入身体且无法排出,形成湿邪。

打开网易新闻 查看更多图片

二、湿气重,人有哪些表现?

(1)舌苔厚重、口臭

如果不知道自己会不会湿气重,可以通过观察舌苔得知。湿气重的人往往舌苔厚重、发黄,并且伴有口臭。

(2)疲乏无力、困倦

体内的湿气往往会使得身体变得很“沉重”,特别是早上起床时,感觉精神不济、浑身疲乏无力,睡不够想继续睡觉。这是湿气重的典型表现。

(3)食欲不振

夏季我们常常会感到吃饭没有胃口、食欲不振,对油腻和甜食感到厌烦,且肚子时常有饱胀感、消化不良,这也是湿气重影响的。

(4)身体浮肿

受到体内湿气的影响,早上起床有些人会发现身体出现浮肿,像是长胖了。这其实是因为湿气影响了肾脏的功能,肾功能受损,体内的毒素、垃圾无法及时排出,导致身体浮肿、发胖。湿气重也是引起肥胖的原因之一,一般表现为虚胖。

(5)关节疼痛

中老年人湿气重的表现一般多为关节疼痛。不过也有一些是由于长期在水中作业,使得关节受寒气入侵,导致湿气重、关节疼痛。

三、想祛湿,如何安排饮食?

想排出体内湿气,一定要注意饮食的调理,下面几个要点要注意了。

·多吃祛湿的食物

日常可以多吃一些祛湿的食物,比如薏米、赤小豆、芡实、苦瓜等。薏米和赤小豆是祛湿效果很好的五谷杂粮,夏季薏米可以搭配冬瓜、排骨煲汤,既能祛湿,也能去暑。赤小豆可以搭配鲤鱼或鲫鱼熬汤;芡实可以和粳米一起煮粥。了解这些食物的特性,做好营养搭配、健脾祛湿。

·不碰凉性水果

湿气重的人不宜吃某些水果,吃了会加重湿气。例如柿子、黄瓜、梨、西瓜等种种凉性水果,且这些水果有一些含糖量比较高,是不宜摄入过多的。

·少喝冷饮和酒、少吃辛辣

冷饮、酒、辛辣的食物都会给肠胃增加负担、影响脾胃、加重湿气。所以夏季最好要少喝、少吃这些,不要为了口腹之欲,影响身体健康。

三伏天天气炎热,我们总是忍不住要吃冰凉的食物,殊不知湿气在悄悄靠近。所以还是要健康饮食、祛除湿气,让身体“轻健”、有活力起来。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
463赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开