导语：开合跳是一项经典的减脂运动，很多人都喜欢通过开合跳锻炼自己的身体，尤其是女性，更喜欢进行开合跳。为了让大家更加了解开合跳，我亲自进行了实践，给大家做了一个测评。我每天都进行十分钟的开合跳，连续进行了14天，今天就让我们看看在我身上发生的开合跳的锻炼效果吧。让我们一起看看这项运动到底如何？能否让我们练出马甲线？可以给我们什么好处？
一、开合跳的减脂效果
首先让我们来看看开合跳的减脂效果。上文说到我亲自做了14天的开合跳训练，训练之前我的体重是150斤，训练之后我的体重是146.5斤，可进开合跳是可以帮助我们减肥的。每个人的身体素质不同，锻炼的方式方法不同，平时的饮食与生活习惯更是不同，所以减肥的效果也是不同的。唯一可以肯定的是，开合跳确实可以帮助我们降脂减肥。
结论：开合跳可以帮助我们全身上下的大部分部位都得到充分的锻炼。坚持进行开合跳，可以帮助我们燃烧体内的热量、消耗身体的脂肪，帮助我们顺利瘦身。
二、开合跳的增肌效果
接下来让我们看看开合跳的增肌效果吧！经过了14天的锻炼，我的肌肉含量没有任何变化，至少以肉眼可见的程度是没有什么改变的。其实有的时候皮下脂肪过高会掩盖肌肉，但是我非常确信我的肌肉没有任何变化，因为我没有感觉到四肢的发力点和之前相比不同。所以，我们很难通过开合跳练出大块肌肉。
结论：开合跳属于一项全身性的运动，我们在进行开合跳的时候，身体的各个部位受到的力会被分散，所以很难练出肌肉。当然了，14天的锻炼时间实在是太短了，就算这项运动可以练出肌肉，也没有办法，在这么短的时间内体现出效果来。
三、开合跳的体能提升效果
最后让我们来看看开合跳对于体能的提升效果。经过了14天的锻炼，我的体能得到了明显的提高，在锻炼前十分钟的开合跳运动，对我来说有些费劲，经过了14天的锻炼后，我的身体已经习惯了这样的锻炼力度，一口气进行15分钟的开合跳，也不会感到太累了。由此可见，我的体能受到了一定的提高。
结论：开合跳作为一项高效的健身运动，可以帮助我们的体能有一个非常好的提高。坚持进行开合跳，我们会发现自己的身体越来越好了，我们会发现自己在进行运动的时候越来越轻松了。
结束语：看到了这里，我们对于开合跳的锻炼效果已经有了充分的了解。开合跳这项运动非常好，虽然不能帮助我们增肌（无法练出马甲线），但是可以帮助我们降脂和提升体能，是一个不错的运动。如果你想要通过开合跳锻炼身体，可以从现在开始进行起来了！