20岁前所受紫外线辐射是一生总量的80%，年轻的时候在外活动时间较多，防晒意识不强，使肌肤接受大量的紫外线辐射，其后果在年轻时不易察觉，但成年后会逐渐显现，因此紫外线损伤的结果具有累积性，换句话说光老化在你年轻时就已经开始了，如果你是第1次读到这条信息，请你立刻开始防晒，如果你是一位妈妈，请立即开始注意宝宝的防晒问题！
很多人认为防晒产品只是在夏天需要使用的东西。但实际上紫外线一年四季都有、冬天柔和的日光透过玻璃的光线都是不容忽视的敌人。紫外线是导致色斑、皱纹，肌肤松弛，肌肤老化，粉刺、毛孔粗大等问题的一大原因，所以从今天就开始投防晒产品吧，养成一年四季都涂防晒产品的习惯，洁面之后进行保湿再涂防晒产品，这才是早上的护肤流程。
何况现在是炎炎夏日，阳光照射最强的季节呢？
紫外线的四宗罪
紫外线的四宗罪，导致皮肤老化的所有“外源性”因素中紫外线的贡献是最大的，皮肤的老化，甚至就直接被称为光老化研究已经证实紫外线对皮肤可以造成如下伤害：
1、晒伤，如果不采取任何防晒措施，一般黄种人在强烈的阳光下暴露，15分钟左右皮肤就会被晒红，再继续晒会疼痛甚至脱皮。
2、晒老。紫外线蓝光和红外线会导致胶原和弹性蛋白损伤，皮肤角质层异常深厚。皮肤弹性、水分和光泽变差。
3、晒黑。位于表皮底层的黑色素细胞，感受到紫外线后，为加速分泌黑色素，输入到周围的表皮细胞，黑色素细胞的体积也会膨大，最终导致皮肤变黑。晒黑之后想恢复原来状态就很难了。
4、光敏反应：部分人对紫外线敏感度高，被紫外线照射后可能会发生急性反应，若此时摄食大量光敏食物，就会有起疹、渗出、红斑、瘙痒，注意防晒是日常护肤最重要的工作之一。
紫外线让肌肤松弛
你知道吗？进入夏天后肌肤就会快速松弛，造成肌肤松弛的主要原因，始于位于真皮层的胶原纤维和弹力纤维变松、变硬，而造成这个的罪魁祸首就是紫外线和年龄的增长，胶原纤维可谓是肌肤的骨骼，如果把它比作钢架的话，弹力纤维就相当于联合处的接头，这两种物质都是由蛋白质组成的，在失去水分后的真皮中，所占的重量分别为75%和2%，随着年龄的增长，两者都会逐渐减少，变细变断裂，而紫外线则加速了这个过程，长波紫外线（UV-A）到达真皮层后，会伤害制造胶原蛋白、弹力纤维、透明质酸等的纤维芽细胞，同时增加促进胶原纤维分解的霉，从而导致胶原蛋白、透明质酸的量减少，变形后的弹力纤维增加，并以深深的皱纹以及松弛的形式表现出来。
因此预防紫外线是预防肌肤松弛最有效的手段，另外为了让构成肌肤的成分实现再生，以及摄取充足的营养，特别是蛋白质，维生素和矿物质，同时也要戒烟并保证充足的睡眠，这样，这样才能守护Q弹的肌肤。
不被晒到是最好的防晒，紫外线再强都不可能穿透一堵墙，最好的防晒是不被晒到，做到以下2点就可以避免60%，甚至更多的紫外线损伤，一是你早上10点到下午4点之间避免在阳光下活动，二外出活动时选择阴凉的地方行走停留，每天中午12:00~2:00是一天中紫外线最强的时段，下午4点以后紫外线的强度明显降低，仅相当于最强的25%或者更少。
进入眼睛的紫外线会引起色斑
进入眼睛的紫外线会引起色斑，进入7月份以后就开始戴墨镜吧，射入眼睛的紫外线会加强全身黑色素的活性，造成色斑，也会让眼角膜发炎造成雪盲，从长远来看的话还可能引发白内障、老年性黄斑变形等，所以为了预防眼部疾病，不仅要在度假时戴墨镜，平时出门时最好也戴，而且最好是经过防紫外线加工处理的墨镜，颜色的话浅茶色或者灰色更安全，因为即便拥有相同的紫外线遮挡率，戴着黑色等深色墨镜时，眼睛会自然睁大，射入眼睛的紫外线量也会随之增加。
防晒产品要在穿衣服前涂抹
防晒产品要在穿衣服前涂抹，你是否只将防晒霜涂抹在裸露在外面的部位呢？在走动过程中衣服也会随之摆动，导致紫外线照射到少许被衣服遮住的皮肤，因此除了裸露在外面的部位，被衣服遮住的边缘部位也应涂抹防晒产品，而且要在穿衣服前途，特别是穿低胸的衣服时，胸部以上都必须仔细的涂抹防晒产品，如果疏于身体防晒，那么上了年纪之后，皮肤就会变得皱巴巴、硬邦邦的，特别是脖子以下胸以上的部位，不知不觉就会晒出色斑，老年斑，皱纹也会增加，所以需要多加注意。
紫外线能穿透浅色衣服
即便穿了长袖，有些布料或颜色也会被紫外线穿透，在颜色方面防紫外线能力最强的是黑色，最弱的是白色，在布料方面经过防紫外线加工处理的布料自然是最好的。聚脂、维尼伦以及羊毛的防紫外线率也很高，但是如果布料的织法比较粗糙，衣服整体的遮光率就会降低，选用遮光率再高的布料或颜色也无济于事。
发际处的防晒不容忽视
如果要把头发扎起来，涂上防晒产品，有一种伴随着光老化出现的慢性皮肤病叫做“项部菱形皮肤”，这种皮肤通常出现在后颈，皮肤长期暴露在紫外线下 ，导致色素沉着，使肌肤呈现褐色，位于真皮的弹力纤维也遭到破坏，成为一团（光纤性弹力纤维病），其结果就是导致皮肤粗糙，皮沟深陷形成菱形，所以在后颈变成这样之前做好防紫外线工作，建议可以看到发际的短发人士，一年四季都在发际处涂防晒产品，另外紫外线还会降低人体免疫力，让人容易疲倦，所以夏天请充分利用衬衫领子、帽子和遮阳伞，防止脖子被晒。
防紫外线的帽子要根据帽帽檐挑选
防紫外线的帽子要根据帽檐挑选，买一顶防紫外线的帽子吧，挑选时请尽量选择紫外线遮挡率高，且阳光几乎不会照到脸上的款式，无帽檐的帽子会让脸庞两侧被晒，帽檐长且朝下倾斜而飞，向两侧延展的帽子比较令人安心，如果可以，购买时请戴上帽子去太阳底下，实地确认一下阳光会不会照射到脸上，有些人觉得因为戴着帽子素颜出去应该也可以，以至就素颜出去了，但实际上紫外线经过柏油等的反射会从下往上照射到脸上，所以即便戴着帽子也要涂防晒霜。
儿童更要防止紫外线
儿童更要防止紫外线，近年来由于臭氧层遭到破坏，紫外线数量正在不断增加，为了让婴儿习惯日光，过去的母子健康手册中写的建议晒日光浴，但现在已经找不到这样的内容了，从儿童时期起就要尽可能让紫外线远离生活，这很重要，因为处于生长期的儿童细胞分裂有多活跃，患上皮肤癌的可能性就有多大，非常危险，人在20岁之前沐浴到的紫外线量占了一生沐浴到的紫外线量的80%，所以出去玩之前要涂防晒霜，并且戴好帽子，这种防紫外线的习惯也要大人必须教给儿童的一种生活智慧。
遮阳伞要选择一级遮光的
遮阳伞要选择一级遮光的，你准备好遮阳伞了吗？如果你的遮阳伞防紫外线能力比较弱，那么即使你打着伞出去了也会被晒黑，购买遮阳伞时一定要选择使用遮光率达到99%的材料的遮阳伞，其中标准“一级遮光”的伞，其材料的遮光率高达99.99%可以放心使用，这样的伞是防紫外线不可或缺的工具。所以你至少需要配备两把：一把折叠式的可以放在外出使用的包内，一把长柄的外出时间长时间可以使用，如果经济条件允许也可在公司放一把，开车的人可以在车内再备一把。
室外运动的防紫外线对策
室外运动的防紫外线对策，这个时期如果你想进行一些室外运动，比如跑步，打高尔夫，打网球，爬山等，首先要用衣服遮挡紫外线，建议穿具有防紫外线效果以及吸汗速干的功能性，长期运动多，如果可以再配戴手套和帽子，目前也是必需品。因为射入眼睛的紫外线，不仅会引发眼部疾病，还会增强全身黑色素的活性，请选择具有防紫外线效果符合脸部曲线的运动型墨镜，至于防晒产品，请在穿衣服前涂于露出来的部位，像跑步，这样会大量出汗的，运动防晒产品容易失败，所以最好每隔一两小时就补涂一次，打高尔夫时，如果要走完整个线路，就在走完一半的时候补涂。如果难以通过衣服或者防晒或补涂，可以服用防晒胶囊等。
防晒产品要直接涂在皮肤上
防晒产品要直接涂在皮肤上，在身上涂抹防晒产品时，不要先倒在手心再涂抹，您直接用防晒产品在皮肤上画一条直线，再用手心画圆般的抹开。这样涂会涂得比较均匀，脸部也同样最好涂两遍，局部可涂三遍。
用维生素A、C、E来对抗紫外线
用维生素A、C、E来对抗紫外线，夏天即便小心翼翼的做好了防晒措施，比如勤涂防晒产品等，也避免不了紫外线的伤害。因此在7~9月紫外线变强期间，应更积极的摄取维生素A、C、E，从身体内部来对抗紫外线，这三种维生素都具备防止肌肤衰老、增强免疫力和抵抗力的作用，比起单独摄取，组合在一起摄取能发挥更强的效果，请尽量通过每天的饮食摄取，营养补充剂只能作为辅助手段。
小心脚背和耳朵被晒黑
小心脚背和耳朵被晒黑，夏天最容易不小心晒黑的部位是脚背和耳朵，脚背是太阳光垂直照射的部位，所以紫外线对她造成的伤害超出了我们的想象，不穿袜子时应在腿和脚背上涂满防晒产品，等到稍干后再穿上凉鞋，耳朵和后颈一样也应该涂防晒产品，由于是短头发的人，男性往往会忘记涂，所以有些人只有耳朵被晒黑，还为长出了色斑和老年斑而烦恼不已，这里叫大家一招，一边念“最后涂耳朵和脚背”，一边涂防晒产品的话就不会忘记了。
在家中也需要防紫外线吗？
在家中也需要防紫外线吗？你知道吗？拉上蕾丝窗帘长时间躺在家里的沙发上也会被晒黑，紫外线中波长较长的UV-A可以穿透玻璃射进来，所以即使在家里也会受到紫外线的影响，如果不断的在家中不小心被晒，皮肤就会逐渐松弛，皱纹也会不断加深，虽然这种日晒没有自觉症状，也不会将皮肤晒红，但是也会伤到基因，因此早上起床后即便不出门也要涂上防晒产品，除此之外最好将客厅和卧室的窗帘换成可以遮挡紫外线的窗帘，或在玻璃上贴上具有遮挡紫外线功能的防护膜。
紫外线会让头发变色吗？
紫外线会让头发变色吗？在太阳直射的海边或泳池中，如果头发是湿的会加速褪色，头发在皮质层中含有黑色素，而太阳光会分解这种黑色素，从而改变头发的颜色，头发上有水会进一步促进该反应，所以湿发比干发更容易变色，褪色，在海边或泳池时请戴好帽子，如果头发湿了请立即擦干。
不小心晒黑之后......
不小心晒黑之后，皮肤在不知不觉中被晒红，就相当于灼伤。轻微的用毛巾和凉水，让患部冷却下来，等灼伤感消失后再涂抹凡士林，等稳定下来之后再用刺激性小的化妆品代替凡士林，但是一旦起水泡请尽快去皮肤科就诊，如果是在晒到太阳之前摄取维生素A、C、E等可以从体内对抗紫外线的营养元素，可以发挥防止晒伤的效果，所以其在晒前摄取而不是晒后。
我是妆大叔，“断舍离”极简护肤法体系创始人，日化行业从业30年，如需了解更多行业信息和护肤常识请关注。如果你有不同见解可以在评论区留言。