昨天大暑，属于我们的夏打盹又来了，这是每一个上学党|上班族都逃不开的课题。大暑，是二十四节气中的第十二个节气，是夏季的最后一个节气，正值中伏，是一年中最热的时候。
人与地相应。一到冬天，外面冷，气血都往里走，内热;一到夏天，外面热，气血都跑到体表，留给体内五脏六腑一片阴寒。
这就是为什么老话说：冬吃萝卜夏吃姜。冬天郁热在内，我们要吃萝卜通气泄腑，夏天寒在内，我们要吃生姜温中。
暑最热时，大家以各种方式乘凉避暑，"浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水"，于星斗满天之夜作"感凉会"，都是盛夏乐趣。但是却最容易腹泻拉肚子，因为体内脏腑是偏虚弱的，就容易脾阳虚。我们现代生活舒服便捷，空调一方面让大家让大家在燥热的天气下舒服伸展，一方面夏天人的毛孔张开，寒邪最容易伤害人体的阳气。更不用说凉爽可口的冷饮，水果，这些都是伤害脾阳的。那么如何才能在三伏天，也可以既纳凉，又养生。
一、泡脚简单而有用
所以夏天要补阳，而简简单单的泡脚就可以补阳，并且还不会过!而泡脚，首选温胆汤，因为其实很多奇奇怪怪的病，都是因为痰湿导致的，大部分的身体里都有痰湿的，比如头油脸油，特别困乏，怎么也睡不醒，虽然吃的不多，但是却日益变胖，口渴口臭。大便稀湿等。这都是痰湿的表现。
大家就可以用艾草泡脚，去湿，缓解疲劳。还有老姜泡脚，也可以调理身体。
二、大暑习俗来保健
大暑，民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。
饮伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。
这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。
晒伏姜
伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
烧伏香
伏香，大暑节气气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重;因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登;还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。
《历书》说：“大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。”大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。
三、凉茶降温防中暑
俗话说：，“小暑大暑，上蒸下煮”，这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。在高温多湿的环境下工作或运动，体内的水平衡容易被打破，可能导致发汗机制和循环系统异常而引起中暑。因此，大暑时节，应该注意防暑降温。
传统医学认为，热为阳，冷为阴。夏为阳，冬为阴。为保持体内阴阳平衡，可选择性地喝一些凉茶。
清肝泻火茶
适合长期加班、作息无规律、失眠多梦的亚健康人群
制法：夏枯草10克、杭白菊6克，洗净，加适量沸水浸泡。喜食甜品者，加适量白糖或冰糖。
五花茶
适宜人群：经常酗酒的人群，或肝火旺盛、目赤肿痛等病人。
制法：金银花、菊花、槐花、葛花、木棉花各5克，洗净，加适量沸水浸泡。喜食甜品者，加适量白糖或冰糖。
橘皮茶
原料：橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。
苦瓜菊花粥 ——清暑解毒
配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
做法：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水煮粥。粥将熟时，将苦瓜、冰糖放入锅中略煮即可。
绿豆南瓜汤——生津益气
配料：绿豆50克，老南瓜250克，食盐少许。
做法：将绿豆用清水洗净。南瓜去皮瓤，用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。
四、各地习俗来祈福
浙江省——祈福的“大暑船”
活动开始后，渔民们轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满了祈福的人群。“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。
莆田——“荔枝、羊肉”
在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。
广东——吃“仙草”
仙草又名凉粉草。仙人草，因为其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。
台湾——吃“凤梨”
这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。
山东——喝羊肉汤
大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。
延边——吃冷面
朝鲜族冷面是中国东北地区著名小吃。以它独特的风味闻名中外。主要原料有荞麦粉、小麦面和淀粉，也有用玉米面、高粱米面和土豆淀粉的。加入牛肉汤，然后在面条上放一些胡椒、辣椒、牛肉片、苹果片、香油等调料。冷面既清凉馥郁，又甜美新鲜。在大暑吃冷面，不仅清凉爽口更有解暑的作用。
大暑是一年中最热的阶段，也是病邪最容易趁虚而入的阶段，所以要谨防“因暑贪凉”。在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。
在饮食上，不可贪凉，可以适当吃一些温性的食物，其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。
起居上，避免过度使用电扇或空调，大暑时节阳气外散毛孔开泄，这就使得寒气更容易进入毛孔、筋脉中。
并且阳虚的人可以多到户外运动，以上午六七点钟最好，此时阳光不强也不弱，以激励自身阳气运行，可调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。
大暑时节在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。顾护体内阳气，保持旺盛充沛，才能维持夏日健康，达到“冬病夏治”的目的。养生也是一门学问，不管什么，大家要切忌贪多。