俗话说：小暑怕东风，大暑怕红霞。
7月22日，也就是今天，就是大暑节气了，“大暑”表示炎热至极。
民间有说“大暑前后，热死泥鳅”的说法，大暑过后，就是一年中最热的时候，大家要注意避暑。
此外，大暑时节，阳气最盛，也是养生的最佳时期，大暑养好身体，能为秋冬健康打好基础。
今日大暑，“吃三菜、食三瓜”，避免4件事
吃三菜
一、紫甘蓝
紫甘蓝含有抗氧化成分，能够保护身体免受自由基的损伤。
紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。
紫甘蓝还有减肥作用，觉得自己胖的朋友们可以多吃点。
二、扁豆
夏季人们心情烦躁，食欲下降，要多吃一些清淡，养脾胃，解暑化湿的食物。
扁豆，对于夏季来说是很好的解暑的食物，含有大量的膳食纤维，可促进人体的代谢，排毒的功能。
三、西红柿
西红柿甜酸适口，营养丰富，味酸甘、性微寒，归肝、脾、胃经，有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。
高温天气常吃些西红柿可解暑热，增进食欲，帮助消化。
食三瓜
一、苦瓜
苦瓜下火，可清热、排毒、补气益精、止渴消暑，预防中暑发热。
此外，苦瓜还可预防动脉粥样硬化，保护心脏。
二、黄瓜
大暑时节，黄瓜正应季，此时，多吃点，十分有益。
《本草纲目》 中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
三、西瓜
夏天最好的水果就是西瓜，清暑、利尿、又解渴。
夏季湿气重，应该吃水分大的水果，小便通畅，可免去很多病。
脾胃虚的人，要少吃西瓜，避免吃冰镇西瓜。
避免4件事
一、睡前不要玩手机
一方面睡前玩手机，危害视力健康。
另一方面，睡前玩手机，也容易导致失眠，影响睡眠质量，不利于健康。
二、避免空调吹一夜
如果整夜开空调，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
三、少喝冷饮
少喝冷饮，不可贪恋冰冷食物。
一旦过度贪凉，易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，为疾病留下祸根。
四、避免上火
三伏天，天气热，人容易上火，出现心烦气躁，胸闷气短，大便干燥，眼干眼涩，口干口苦等异常的表现。
夏养心，心属火，防上火，减少情绪的波动。
想要身体健康，还要做到以下几点：
一、多饮水
大暑时节，要多喝水，但是不要一次性大量饮水，也要少喝冰水，温水是对身体最好的。
喝水的时候，可以泡一杯茶来喝。
蒲谷丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，是三伏天不错的茶饮。
用蒲谷丁、金银花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
蒲谷丁，有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，蒲谷丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。
这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。
二、适量运动
由于大暑时节，气温过高，一动一身汗，很多人都不爱动，更不要说去运动了。
其实夏天也要适量运动，适宜室内运动或者适宜在清晨和傍晚进行的户外运动。主要有快走、瑜伽、太极、散步、慢跑等。
大暑节气最适宜的运动非游泳莫属。
三、经常笑一笑
中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。
因此，大暑天气炎热，也不要心浮气躁，放平心态，多开心身体会更好！
四、泡脚
入伏后，坚持热水泡脚，祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。
泡脚水温42℃～45℃为宜，辅以花椒、生姜、艾草等，效果更佳。
五、没事揉一揉
夏季湿气重，闲来无事，经常揉一揉窝窝的委中穴，可祛湿排毒。
溏窝，是膀胱经所经之处，经常按揉，通经活络，有助于祛湿排毒。
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
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