在我们以往的印象中，医生都是那种严肃认真，慈祥和蔼，救死扶伤的形象！而过去的医生也确实是这样的，而近日火爆网络上的一组照片，却让人刷新了对医生的认知！
首先是一张医生穿着工作服的自拍而已，大家心想这有什么特别的啊，不就是医生在下班之前留个念吗？
接下来撩起了上衣，露出了漂亮的八块腹肌和鲨鱼线，让人不禁感叹，这医生练得不错呀，体脂好低！
再往下看，当他把衣服全部脱掉后，让网友们都大吃一惊，粗壮的手臂，铠甲般的胸肌，宽大的肩膀，线条分明的腹肌！炸裂的肌肉让各位男男女女都发出了一种声音，这不就是我梦想中的身材吗？
有的女网友更是表示：他在哪个医院，我病了，只有让他多打几次针才能好的那种！
而大家对于医生以往形象的固有看法，也纷纷对他提出了不少质疑，这样身材肯定是花费了大量时间练出来的，这样会不会影响工作中的治病救人呢？
其实呀，小哥哥本身并不是医生，但确实是一位从事医疗行业的从业人员，负责医疗器械方面的工作，平常时间当然也很忙碌，但是他可以在忙碌过后，没有懒下来而是去训练！哪怕只剩下半小时的空闲也要练一会！
职业关系，他深知身体健康的重要性，而好的身材不仅仅代表了形象上的完美，更是一种积极健康的体现！
他从2012就开始了健身训练，从未停息，在微博中也晒出了自己的身材变化历程！
2012到2020，整整8年，身材也是完成了巨大的蜕变！我们健身的人群深知这其中的艰辛！
那么小哥哥这么忙的人都能抽出时间健身，那我们实在没有时间，但是也想获得很好的训练效果怎么办？
超级组训练法能够很好的帮助你！
超级组训练法介绍
超级组训练法是现代健美教父——乔韦德中级训练法则之一。当把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做（例如，做完上臂二头肌的“弯举”，立刻接着做练上臂三头肌的“屈臂挺伸”），这就称为超级组。
把这种起相反作用的相对肌肉群紧连一起来练，当练着其中之一时，有利于促进另一部分的疲劳的消除。这很符合神经功能的原理。
而如今随着训练技术的进步，同样肌群选用不同针对位置的动作，来达到完全力竭的训练，也被称为超级组（例如，做完哑铃卧推，立刻接着做哑铃飞鸟）。
小哥哥除了腹肌，背部也是给他加了不少分，那么Chris就给大家介绍三个背部超级组的训练，帮助大家在时间不是很充足的情况下来充分的刺激肌肉！
背部超级组训练计划
超级组1：V杆划船双臂哑铃划船
这两个动作全部都有助于增加背部厚度，但是两个动作却都有各自独特的好处！
V杆划船，是用背部配合两只手臂一起拉的，所以你可以用更多的重量，这对肌肉的破坏更加到位；
哑铃划船，用哑铃可以帮助增加稳定肌的轮廓，由于发力的行程更大，所以对于背部发力感的刺激会更好！
带着选好的V字柄去做T杆，就可以准备开始了。
超级组训练不宜重量过大，最大重量的70%即可，做3组超级组，每组每个动作做10-12次，超级组之间休息1分钟。
超级组2：高位下拉反握高位下拉
练了背的厚度，也就同样需要练背的宽度。背部越宽整个人越壮！我们需要在一台设备上从上至下对于背阔肌进行全方位的训练。这个超级组的好处是你不需要离开下拉的器材。
从宽卧开始做背阔肌下拉来练背阔肌上端区域。握距要比肩膀宽一点但是不要太宽；在下拉是确保要挤压背阔肌；收缩越剧烈越好。
做完宽握的高位下拉，调整握距到与肩同宽，手掌朝向自己，接下来开始做反握下拉。
这个动作主要练背阔肌的下半部分。这可能会让注意力集中在你的部分，因为反握会让你本能地使用二头肌。你必须要用思想控制背阔肌的肌肉纤维，尽可能专注，让背阔肌发力。
同时，当手柄靠近胸部的时候，要专注于将手肘向后拉。当你将手柄恢复起始位置的时候，需要同样的意念，不要让二头肌或肩膀来控制。
控制锻炼的离心方向比向心方向部分更能破坏肌纤维。像第一个超级组一样，重量不需要太大，超级组做三组，每组每个动作10-12次，超级组之间休息一分钟。
小结
时间不够永远都不是不训练的借口，只要想练，半个小时也可以完成，今天我们所说的超级组！小哥哥也是通过日复一日常年的坚持才有今天劲爆的身材！那么就练起来吧！#百里挑一#
真正的大师永远都怀着一颗学徒的心！我是Chris，关注我的人身材都变好了诶！