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不知道何时起，社交圈越来越广，可还是很少有人能真正的擅长社交，不少人发现自己好像越来越与社会脱节了。
聚会多了，却感觉更不适合聚会了。看到熟人，并不是开心，而是莫名感到紧张，内心默念对方不要看见自己。不喜欢与同事交流，怕说多错多，所以逐渐开始封闭自己，尽量不与人群接触。
网易云中有一个关于“社交恐惧症”最完美的诠释：在陌生人面前，像一个哑巴一样无话可说，在朋友面前才可以真实自我；明明是极度自卑，在外人眼里看来是为人高傲。
讨厌在公众场所展露自己，渴望谈吐自由，却又不知从何谈起。所以，将逃离作为自己的保护伞，这就是我们所说的社交恐惧症患者。
这其实是一种亚健康的状态，当人一旦陷入恐惧与人交流的环境中，那么请多注意自己，你的反应可能是在述说——你生病了。
你以为，不去交流就不会有惶恐不安的感觉，但其实，这样的行为并不会为你带来很好的结果，只会让你困在牢笼里，交流沟通能力越来越差。
到最后，可能完全失去沟通的能力。因此，如果有这种情况的小伙伴，发现了自己这种情况没关系，了解自己为什么会这样并帮助自己走出来才是正道。
社交恐惧症人群特点
很多社交恐惧症患者都有一个共通点——缺少关爱，大多来自年少时不愉快的人际交往。
比如谈话时被无意伤害，对方并不知道，可却深刻留在自己的心里；本来喜欢谈话，却发现根本没人关注自己，得不到任何好的反馈，于是逐渐把自己封闭起来，认为自己是被遗弃的，不说话也没人会在意。渐渐地，更加害怕与人接触。
又或者是，是因为在家庭中的话语权就比较低，父母在成长中未能肯定孩子的话语，所以，使孩子总认为自己是低人一等的，这种自卑心理伴随着成长，而悲伤的童年体验需要用一辈子去治愈。
还有的人，过于在乎他人的看法与评价。别人说的什么，即使与自己无关，也会主动选择去对号入座，急忙为自己打上标签。
这样活着太累了，有没有想过是否是自己太过敏感。其实，每个人的主意都是有限的，没有人会靠指责你的各种行为过一辈子。你会因为一个人的不适而耿耿于怀一辈子吗？
每个人都有自己的生活要过，并非你不重要，只是我们生活环境的信息量太多，上心的事便没有那么多了。每个人过好自己已经很不容易，哪里还有其他时间去管别人呢？
因此，不要因为别人的话语或者一点小事就放大化，让自己内心难受。
社交恐惧症的人选择把自己围起来，只打开一条缝与别人交流。对于他人来说，只能透过缝隙去看你，是很片面的，而你也只通过那条缝去看别人，其间产生隔阂也不难理解。
如何改善？
社交恐惧症人群真正的害怕的并不是沟通，而是内心更深处的自己。他们认为自己太过无能，得不到大众的喜爱。其实，试着打开自己便会发现，可以拥有很多新收获。
世界总会向那些愿意互动和有远见的人让路，这并不是歧视。只有你愿意拥抱这个世界，世界才会摸摸你的脑袋。
人无完人，就算你表达的观点是错误的又怎样呢？至少你有试错的勇气，让自己明白哪些地方不够好。封闭很可怕，不知不觉中就将那些真正爱你的人拒之门外。
好好善待自己吧！社交很难，可是封闭自己的感受更难。人是最大的群居动物，离开了社会的我们什么都不是。
所以，迈出自己的步伐，内向并不是性格缺陷，而内向的人也需要与人交流。选择相信这个世界，世界也会对你付出真心。世界与你，都值得被温柔以待。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Social psychology》