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第一批90后大多数都以为人父母了，朋友圈从晒自拍变成了萌娃大赛，然而换了“赛道”的新手爸妈，也迎来了他们的新挑战。
其中最“让人头秃的”就是，宝宝晚上总是睡不安稳，隔一两个小时就会醒，白天已经精疲力尽的宝爸宝妈，再困也得起来哄宝宝，晚上什么时候睡，睡多久都得是宝宝说了算。
夜深人静的时候，他们总是一边应付眼前这个过于清醒的“小鬼”，一边思考着——他真的不是上天派来惩罚我的吗？！
有个朋友，上个月刚刚出了月子，朋友圈里常常是“一念天堂，一念地狱”。
上一秒感恩生活，有了娃的人生才算圆满；下一秒质问老天，为什么哄宝宝睡个觉就这么难！
昨天还在群里发消息说：她算是见过小区外边的凌晨四点，是什么样子了。
原来，她前天从凌晨两点开始一直在哄娃，宝宝总是哭闹，抱起来哄睡着了，一放下就又醒了。
就这样反复了好多次，朋友最后索性放弃了，一直抱着宝宝在客厅踱步，天都快亮了，宝宝才消停，她才去睡了一会。
在宝宝睡觉这件事上，所有娃好像有出厂设置一般，都是“睡觉困难户”，而宝妈们吐槽自家娃，无非就是以下几种原因，快来看看：
宝宝抱着哄睡了，明明睡得很沉，一放下就醒；
宝宝睡眠浅，稍有动静就会醒；
宝宝总是睡几十分钟就醒，不能安稳地睡个长觉；
宝宝睡觉没什么规律，总是日夜颠倒；
宝宝晚上睡觉必须要妈妈喂奶；
怎么解决上面宝宝常有的睡眠小问题，你家娃是不是全中？哄娃睡觉就像升级打怪，不仅装备要好，必要的技巧也是不可或缺的，盘点宝宝睡眠“五大坑”，看完之后，从此“夜间恶魔”化身小天使！
然后事实是：宝宝的睡眠是有套路的！快来看看，你踩了几个？
第一坑：白天不睡，让宝宝都“攒”到晚上
有好多家长都认为，孩子晚上睡觉频繁醒，是因为白天睡多了！于是，白天长辈们和宝爸宝妈们总是轮番上阵，不停地逗宝宝笑，带宝宝出去遛弯，让他保持清醒。
危害：对于婴幼儿来说，白天的睡眠是很有必要的，尤其是新生儿，宝宝刚出生大脑发育还不是很健全，足够的睡眠是保证宝宝健康成长的首要决定条件之一。
宝宝的大脑需要每隔一段时间，就要进行“睡觉充电”，如果白天强行阻止宝宝睡觉，会使大脑一直处于高负荷运转的状态，这样不仅无法保证孩子在清醒状态下，愉快的心情，而且夜里睡着后也会频繁哭醒。
正确做法：新生儿宝宝每天除了吃奶和排泄，最主要的活动就是睡觉，有的宝宝甚至一天可以睡二十一个小时左右。
随着宝宝月龄增长，每天需要的睡眠也会逐步减少：新生儿每天的睡眠时间是20个小时，2月龄是18个小时，4月龄是16个小时左右，9月龄是15个小时，1周岁时只需13-14个小时。
宝爸宝妈可以参考以上时间，只要在合理范围中，不要剥夺宝宝白天的小睡，根据孩子每天所需的睡眠时间，保持一定的时长和次数。
第二坑：宝宝睁眼睛了，胳膊腿动了，这是要醒来了
每个家庭都把孩子当成上天给的礼物，长辈们更是格外疼惜，白天经常围着孩子转，一看到睡着的宝宝，转了一下眼睛、小胳膊小腿动了一下、或者翻了一下身，就立马去床边和宝宝说话，拍拍或摸摸宝宝，甚至直接把宝宝抱起来，生怕她哭出声来。
危害：其实当宝宝出现上述动作的时候，不一定是醒来了，而是正处在浅眠状态向下一个睡眠周期过渡的阶段，但是家长误以为是宝宝醒来了，然后“好心办坏事”啊，直接把人家搞醒了。
如果经常这样做，可能会让宝宝学不会自己接觉，破坏孩子自己的睡眠规律。
正确做法：
首先，判断宝宝是不是真的醒来了：“以不变应万变”，在宝宝刚刚有小动作表示要醒来时，先不要动，观察一下两分钟；
其次，如果宝宝确实醒了，观察宝宝醒来时候的情绪状态：如果宝宝醒来的时候情绪是平稳的、不哭不闹，就让宝宝自己在床上慢慢醒来，有利于培养孩子的专注力；
如果宝宝醒来的时候哭闹，我们就要伸以援手了，把宝宝抱起来哄。
第三坑：妈妈奶水不足导致宝宝睡不好
很多长辈都固执地认为，宝宝睡不好就是因为饿的，是妈妈的奶水出了问题，然后选择给宝宝加奶粉和辅食，觉得吃饱了就万事大吉，孩子就能睡踏实觉了。
危害：造成宝宝睡不好的原因实在是太多了，除了饿，还有可能是该换尿布了、灯光太亮，周围太吵或者热了冷了。
对于1岁以内的宝宝来说，母乳是最主要的营养来源，其中的脂肪含量远远超过其他食物，而且宝宝的抵抗力，初期大都来源于母源抗体，就是通过母乳帮助宝宝建立免疫力。
盲目地给宝宝加辅食，会导致孩子营养跟不上，抵抗力变差。
正确做法：如果发现宝宝老是不睡觉、哭闹、烦躁，要及时查找原因或到医院就诊，查找宝宝不睡眠的原因，而不是自以为是地认为母乳不好。
第四坑：宝宝睡觉怕吵，周围一定要绝对安静
相信每个宝妈都见过宝宝睡得好好的，却会突然动一下，像被吓到了。然后就认为，是周围环境所导致的，为了避免吓到宝宝，就要求宝宝睡着后，全家都静悄悄的，时间久了却发现，环境越安静宝宝睡觉却越轻。
危害：婴幼儿时期，宝宝会对于周围的光线、声音都会特别敏感，这其实是莫罗反射，是人类进化留存下来的一种天性，它的存在是让宝宝保持警觉性。
如果一味地给孩子过分地追求睡眠环境，只会助长睡眠轻这个坏习惯，这个问题并不会随着宝宝年龄增大而自动消失，会一直困扰着孩子。
正确做法如下：
莫罗反射，遵循激发-抑制-整合的阶段，而抑制它的方法是让宝宝睡在一个有正常声音、光线的环境中，接触更多的声音、光线、触觉等感官刺激。
从一开始让他睡在一个日常化的环境中：白天明亮而吵闹、夜晚昏暗而安静，3个月以内的宝宝可以采用襁褓法来给孩子安全感，但这只是治标不治本。
想要根治就得多做抚触按摩、多接触自然光线、多俯趴来抑制莫罗反射，睡觉轻的现象自然就会消失。
第五坑：宝宝还太小，不必过分养成睡眠规律
很多宝爸宝妈心疼宝宝太小，不舍得刻意培养宝宝的睡眠习惯，总觉得等大一点自然就规律了，但是宝宝没有良好的睡眠习惯，在婴幼儿时期可是让宝妈吃足了苦头，时不时就晚上闹觉，全家都休息不好。
危害：宝宝没有良好的睡眠习惯，只能依靠奶睡或者抱睡、摇睡，这几种哄睡方法都会对宝宝造成一定的伤害。
奶睡：宝宝频繁进食，造成胃肠功能紊乱；
喝奶睡觉，容易呛着宝宝，引发窒息；
口腔中残留乳汁，会影响宝宝出牙以及蛀牙；
抱睡、摇睡：大幅度的摇晃，会使婴儿的大脑在颅腔内不断受到振动，轻则影响发育，重则还会颅内出血；
也不利于宝宝的骨骼发育。
正确做法：0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键时期，父母可以在宝宝3-5个月的时候，开始培养宝宝独立入睡的习惯。
培养新生儿良好睡眠习惯，可以按以下步骤来：
1.捕捉宝宝犯困信号：注意观察宝宝的犯困信号，比如闹脾气、揉眼睛、打哈欠、眼神涣散、抓耳朵等；
2.规律的睡前模式；
3.经常为宝宝变换体位；
4.给新生儿补充VD；
5.给予宝宝足够安全感。
上面的“坑”你都躲过了吗？中招的爸妈不要沮丧，赶紧按照正确方法把娃培养起来；躲过的爸妈不要骄傲，避开坑只是第一步，成为宝宝的“哄睡达人”你还需要掌握以下几个基本操作，才能拥有一套令人羡慕的“哄睡模板”：
首先白天，宝宝单次睡眠都尽量不超过3小时；
宝宝睡前一定要吃饱，避免边吃边睡，在入睡阶段可以给宝宝抓脚心和后背等；
给宝宝养成日常活动顺序，每天进行吃-玩-睡这几个活动时都固定顺序完成；
及时收到宝宝困了的信号并给予反馈：宝宝出现打哈欠、揉眼睛、揉鼻子就立马把宝宝放在床上轻轻拍睡；
给宝宝一个睡前仪式：比如想让宝宝八点入睡，就要六点开始洗澡，听一些轻缓的音乐，七点左右可以在床上陪孩子玩一会不会让孩子太兴奋的游戏。
想要将宝宝培养成“睡神”，是一件需要付出一定的时间和精力的事情，请各位宝爸宝妈一定要坚持！
今日话题：宝妈们，你家宝宝是“睡渣”还是“睡神”？欢迎在评论区留言，分享你的看法
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