面对各种零食诱惑，总是有人忍不住，在家里自己的办公桌上都会准备大大小小的零食。有些小姐姐因为在夏季减肥，还会选择网红零食。如现在推出的果蔬脆片、无糖饼干等。
可这些零食，减肥时真的可以吃吗？面对零食上面写着的零反式脂肪酸、非油炸、无糖，今天就来看看背后的真相。
无糖饼干，减肥期间要不要吃？
不光是减肥人群喜欢选择无糖的食物来食用，还有糖尿病患者想吃零食，或者是外出也都喜欢带些无糖食物。可有些商家，所销售的并非是真正的无糖食物。
如果在无糖食物后面的配料表中有蔗糖的成分，这种食物也算是有糖。还有的无糖食物，其中没有蔗糖，却有很多甜味剂。这些甜味剂虽然热量低，但对于自控力较差的人群。
也会控制不住自己，一次性食用过多，在这个时间人们的血糖水平就容易升高，不利于控制餐后的体重了。不要忘了在无糖食物含有大量的热量，如高热量的淀粉、糊精、蛋白质。
这些物质的热量可以和糖类相媲美，是我们要少碰的东西。所以，哪怕是真正的无糖食物，我们也应该做到少吃或者是用健康的零食来代替。
果蔬脆片，减肥期间要不要吃？
大家千万不要被果蔬脆片的外表给迷惑了，看似非常单纯的果蔬脆片，其中主要用到的原材料只是各种蔬菜、水果，面对每日新鲜蔬菜水果摄入不足，或者是家里没有充足的蔬菜水果吃，想着可以吃它们来代替。
殊不知，要想成分脆片，在做法上就需要经过高温油炸处理，据每百克果蔬脆片的平均热量来看，能够高达500千卡，这样的热量比吃白米饭、面粉还要高，对减肥人群更是不利。
那应该如何选择健康的零食呢？
健康的零食其实也有很多，就比如我们可以在减肥期间直接吃新鲜的水果，如苹果、香蕉、梨，饱腹感强，在加餐的时候食用或是饭前食用，还能够帮助我们控制正餐食物的摄入。
还有健康的零食是奶制品，如酸奶、牛奶等，它们的饱腹感同样很强，每天健康的标准是每人食用400g的奶制品，它还可以帮助机体补钙，是中老年人每日的好选择，是预防骨质疏松的好帮手。