文/七月
我们之所以去健身，是为了让身体更健康，让身材更好看，可是很多有过减肥经历的小伙伴们都尝试过一个方法，那就是"节食"。
不可否认，如果少吃东西，是一定会瘦的，相信很多人都尝试过，我也尝试过，的确是能掉几斤，但是只要是吃点东西，体重就回来了，哪怕是喝口水都会长点分量。
这大概就是我们常说的，"喝水都长肉"吧。那么节食减肥到底能不能长久的成功呢？大家可能都没想过一个问题，那就是你在节食减肥的时候，是在跟自己的身体做斗争。
这其实是一个很不明智的行为，因为我们身体的应激系统已经智能到，你今天少吃了一口某种营养素，就会导致第二天的代谢降低，这说明，你在节食的时候，身体会少摄入很多能量和营养，就会让你的代谢越来越低，最后就变成不吃不会瘦，一吃就长胖。
所以说，在"身体"面前，坚持"节食"的意志力根本不值一提，想靠自己的意志力节食去减肥，只会适得其反。而且，我们的身体是渴望运动的，因为在人类的进化史上，以前运动是为了捕猎为了劳作为了活着，而现在虽然可以不用运动就能衣食无忧，但我们的身体并不适应。
如果不运动的话，身体就会出现问题，想要减肥成功，我们要做的就是"尊重身体"。何谓"尊重身体"呢？就是要吃饱吃好，多喝水，好好睡觉，早晨起来的时候，空腹适当做些运动，运动过后，吃一顿营养均衡的早餐，这才是科学的减肥。
那么在减肥期间能吃脂肪吗？
答案是肯定的！很多人在减肥的时候，会认为不能吃油，因为脂肪会导致肥胖，但其实这是个错误的观点。因为导致肥胖的罪魁祸首是不健康的生活习惯，以及高油高糖的混合物，并不是某种单一的食物，也就是说，在减肥期间，吃脂肪的话是不会导致肥胖的。
而且，脂肪是身体必须的能量来源之一，尤其是对女性更为重要，如果不吃脂肪，会影响"例假"的正常，还会导致脱发和臀腿周围堆积脂肪，因此，不管是减肥不减肥，脂肪都应该是必须要吃的。
减肥期间是不是要多吃蛋白质？
在生活中，我们也常听一些老人会说，多吃鸡蛋扛饿，能减肥，这个说法对不对呢？我们都知道，在增肌期间，蛋白质是必须的营养物质，因为蛋白质的食物热效应就是，身体消化蛋白质本身需要消耗的能量，是食物类别中最多的。
但同时，蛋白质食物产生的有害垃圾也是最多的，比如蛋白质消化会被分解成氨基酸，而"氨基"是无法被身体消化和吸收的，它会经过GZ和SZ，随着尿液排出。
一个成年人每公斤体重摄入蛋白质应该在0.8~1g之间，如果是有健身的习惯，可以增加到1.5~2g之间，但如果是长期过量摄入蛋白质，会给肝肾造成负担，还会引起一系列的身体问题。
相比起吃多少量的蛋白质，它的营养价值对身体才是最重要的，它不但可以提供给身体不可或缺的营养，还可以修复受损的细胞，让身体的各项功能都能正常的运转，蛋白质是对身体非常有好处的营养物质，但关键是要把握好度。
写在最后：
想要减肥成功，不能靠意志力去节食，而且，在减肥期间碳水、脂肪和蛋白质都需要合理摄入，配合良好的生活习惯，才能更长久的做到保持苗条的身材。
在
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