有一种腹肌叫“鲨鱼线”,当抬起手的一瞬间,全网女粉丝纷纷沦陷

subtitle 长情不长浪08-12 11:29 跟贴 1 条

全民健身时代

人们的欣赏水平也越来越高

眼光愈发的“毒”

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据说,腹肌、人鱼线都已经Out了,鲨鱼线才是完美肌肉型男的标配!

鲨鱼线?有没有耳目一新的感觉,鲨鱼线,学名为:前锯肌。分布在人体肋骨两侧,在胸肌外侧的下方,看上去像挂在身上的子弹夹,因此还被称为:子弹肌

说实话,集人鱼线、腹肌、鲨鱼线于一身的肌肉型男,真的很加分。娱乐圈的男艺人对自己的身材管控能力都很强,如小绵羊:张艺兴

之前张艺兴在舞台上大秀身材时,有粉丝说他那是瘦出来的排骨线,哈哈哈,确定你是真粉?排骨和鲨鱼线二者并不一样,鲨鱼线需要长期的器械力量训练才会有效果,看上去很有质感,瘦,那就不是这么一回事儿了,鲨鱼线的男人不多见,所以不理解也很正常。

作为一个全能艺人,张艺兴对自己的身材要求十分严苛,仔细看,他那清晰的肌肉线条并不比健身教练的差。







舞技炸裂,身材性感的爱豆真的太稀罕了。



二哥:王力宏的身材在男艺人里面也是很棒的,精致有型的肌肉线条简直“完爆”健身教练。

去年登上《男士健康》的杂志封面,称自己每周会健身6次,且已坚持一年半多,EMM,打扰了。

社交平台上,时不时的出来秀个身材,顺便再撒把狗粮。

平时除了练歌练舞练琴......健身运动是必不可少的,44岁的自律精神小伙,你喜欢吗?

什么时候开始都不晚,贵在坚持,只要汗水够多,好身材永不会撒谎和辜负你。





他说他今年吃素,你信吗?生菜+蓝莓+杏仁奶+蛋白粉,虽然很素,但照样可以增肌。自律到极致的人浑身都散发着诱人魅力。

你有多自律就会有多精致,张云龙白敬亭也跻身鲨鱼线行列,脱衣一瞬间,简直A到爆!

想要一身漂亮的鲨鱼线和人鱼线

先从减脂开始

把体脂率控制在15%左右

你准备好运动了吗



动作一、单臂绳索下拉(左右4*20)



动作二、哑铃侧举(左右4*20)



动作三、V型上举俄罗斯转体(4*20)



动作四、反向卷腹转体(4*20)



动作五、侧卧卷腹(左右4*20)



动作六、三段式卷腹(4*20)



每周进行3-4次

再配合其它复合动作训练

补充好蛋白质跟碳水食物

肌肉型男不是梦

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