不知不觉间，90后都已经加入了养生大军中！
90后的养生方式是什么？大概就是保温杯中泡枸杞了！
枸杞的确是药食同源的食物，也是养生界的食材大佬！
从中医的角度来看，枸杞味甘性平，其主要功效就是滋补肝肾，可对肝肾亏虚起到一定调节作用。
而经过现代医学的研究证实，枸杞中的确含有多个对机体有益的成分，包括了多种维生素、氨基酸、枯可胺A、甜菜碱等！
这些物质有能起到抗氧化、防衰老、稳固血压和血脂等多重功效，所以吃枸杞的确对机体有诸多好处！
不过关于枸杞的吃法，在养生界一直都有争议，究竟是直接干嚼好，还是泡水好呢？
从多年的研究和医疗经验来看，无论是用枸杞泡水喝、亦或者是熬汤饮用，都不能让枸杞的药效直接发挥出来。
同时，受到水温、浸泡时间长短与否的影响，药效释放量不仅较少，且营养成分还可能被破坏。
而且，有很多人在枸杞泡水、熬汤时，都会将水一饮而尽，同时将所谓的“药渣”丢弃，这也会降低枸杞的效果！
所以，枸杞的最佳吃法就是“直接嚼”！不过，这也并不代表枸杞子泡水、熬汤就没有益处。如果你不能接受生吃枸杞的味道，可以在熬汤的时候放上几枚。
不过为了保证枸杞的药物效果，应避免长时间浸泡、热水反复滚煮等问题，可在汤即将煮好好时，放入几颗枸杞，最后将枸杞一起吃下。
枸杞虽好，却不适合多吃，成年人每天食用3-5枚足矣！而且，需要注意的是枸杞也并非是适合所有人，比如以下几类人群，就应当避免吃枸杞：
1、阴虚体质：有不少朋友都错误的人群，体质越是阴虚的人，就越需要适当进补，而枸杞子就是最常见的选择。但是，从中医的角度来看，枸杞子味甘性平，本属于温和的中药材，如果阴虚体质大量食用枸杞子，反而会造成肝火上亢问题出现；
2、感冒发热的人群：枸杞虽然性温，但却有热性的特点。如果身体有炎症、感冒发热等症状，在进食枸杞之后可能会加重病情，不利于恢复。另外，对于性格急躁、有高血压的患者来说，也应避免吃枸杞，以免出现上火、血压升高等表现；
3、脾胃虚弱人群：这包括了湿气重、长期腹泻的患者。在中医著作《本草经疏》中提及：若并脾胃薄弱、时时泻者勿入。也就是说，有腹泻的人在食用了枸杞之后，会加重腹泻的症状表现。
最后还要提醒大家，即便是枸杞适合自己服用，也不能断断续续使用。特别是体质虚弱、抵抗力较差的人群，服用需要长期坚持，并每日把控枸杞的用量，如此才能发挥出枸杞的功效。
另外，对于已经出现疾病的人来说，通过枸杞保健需要在医生指导下应用。而且枸杞也不能代替药物，在服用枸杞的同时，药物应用也不能停。