小暑过，三伏至。从今日开始就入伏了。而今年的三伏天，长达40天！
“三伏”是一年之中气温最热，同时也是天气潮湿闷热的时候。这时候人们除了感觉到不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，人体抵抗力也会下降。
那么，三伏天，需要怎么做能更健康呢？
今日入伏，想健康养生，养好5个器官
一、心脏
拥有一颗健康强壮的心脏，是拥有健康身体的前提。
心脏是五脏之首，每天不停跳动，为身体各处输送血液和营养。
心脏好的人，看起来就很有精神，而且从生活的细微末节处都有所体现。
而三伏天，是一年中最热的时段，此时，心脏也承受着巨大的考验。
每年三伏期间，突发心梗等心脏疾病的患者都不少，所以，三伏天要注意养护心脏健康！
二、肝脏
三伏天，是喝酒者养肝的一个重要时节，此时，一定要注意做好肝脏的保护工作！
三伏天气闷热潮湿，容易导致湿热毒邪入侵，易诱发肝病，是肝炎、肝病容易复发的一个季节。
此外，三伏天排毒的最佳时节，肝脏是解毒排毒的器官，当人体毒素排出体外后，可以给肝脏减轻压力，可保护肝脏健康。
因此，一定要做好保护肝脏的工作。
三、血管
三伏天是心脑血管高发的季节之一。
夏季，人体新陈代谢加快，对养分和氧气需求量增大，从而心脏运转就会加速，加重心脏的负担，使人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化。
此外，夏季易出汗，导致水分流失过多，若不及时喝水，就容易使血液粘度上升，增加血管堵塞的风险。
四、胃
胃，对温度十分敏感，即怕冷凉，又怕热，喜欢温热。
三伏高温的天气里，一旦贪凉，则十分容易诱发胃部疾病。
因此，在三伏天，一定要注意养胃，谨防胃病复发，避免诱发新胃病。
五、脾
有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。可见，万一寒气入体有多么可怕。
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。然而过多贪凉就会伤脾，要多加注意。
三伏天想养生，记住“三不、四要”
三不
一、不睡空调觉
开着空调睡觉是一个不好且很伤身的习惯。
人在睡觉的时刻会处于无意识状况，身材对外界的感知降低，身材体温比较低也不会醒，再加上开空调容易引湿气入体，很容易引起生病。
二、不冲冷水澡
无论天气多么炎热，也不易冲冷水澡，尤其是大汗淋漓的时候。
冲冷水澡，因为炎热而扩张的血管遇冷会急速收缩，严重伤害心脑血管。尤其是有高血压等基础疾病的人，更要注意。
三、不熬夜
熬夜的坏处有很多，比如会导致脾虚，让身体里的湿气加重。尤其是在三伏天，一定要保持充足的睡眠，在平时还可以多睡午觉。
如果晚上总是失眠，可以用睡前一杯热牛奶的方式来缓解失眠症状。
四要
一、饮热茶
热茶，不仅可解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。
喝一杯热茶，才是真正的给人体解暑降温。
蒲谷丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，是三伏天不错的茶饮。
用蒲谷丁、金银花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
蒲谷丁，有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，蒲谷丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。
这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。
二、要吃新鲜干净的蔬果
天气炎热会让很多人都上火情绪烦躁，所以去火也很重要，多吃一些新鲜的些凉性的水果，可以帮助去火。
炎热的天气容易缺水，而新鲜的蔬果里面水分都很高，西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等蔬果，尤其适合夏天来吃，还有多种的营养物质，纤维素和糖分。
三、每天30-60分钟的运动
生命在于运动，想要健康肯定也离不开运动，每天30-60的运动能保证旺盛的身体机能。
夏季炎热，不适合做大幅度的运动，可以散步或者走路。一分钟100步的速度，每天走30分钟就足够提供每天的运动量！
四、按穴位养生
1、丰隆穴
丰隆穴属胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果，适合三伏天来按摩。
2、足三里
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的功效。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要！
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