今天刚吃到一个新瓜：关晓彤鹿晗居然已经开始同居了？
前几天，关晓彤为宣传自己的新剧《二十不惑》，拍了个视频。
马上有列文虎克网友发现，这个窗帘跟鹿晗之前录制视频时的背景，一毛一样！
听说过情侣鞋、情侣T，确实没听说过用情侣窗帘的，看来同居应该是实锤了。
不过，这种锤完又不惊讶的感觉是咋回事……
老实说，俩人当初官宣时，大部分人都不看好，甚至有黑粉专门建号，天天催两人分手……
△ 搞笑的是：这个集美居然真的断断续续打卡了1000多天！？减肥要有这毅力，早下来了……
现在康康：2017年官宣，2020年同居，低调有糖，0黑料，0劈腿，各自的发展都挺可，也能算圈内为数不多的模范情侣了吧？
不过，虽然有滤镜加持，关晓彤的脸还是看起来肿肿的，相比之前活动照逊色好多。
△ 注意红圈处：苹果肌、下巴、和咬肌三个部位的软组织已经出现了不明褶皱。
结合一抹浓重的黑眼圈，不知道是不是因为新剧太上心，熬夜到水肿了。
今天一姐打算给大家聊聊水肿，一种能让关格格一宿胖5斤的神奇生理现象。
什么是“水肿”？
水肿的定义
听起来特别伪科学科的“水肿”，其实还是一个医学专有名词，意为：组织间隙过量的体液在皮肤和皮下组织潴（zhū）留。
就是说：体液（水）因为代谢不出去，在皮下组织呆着，并形成了宁的体重……
虽然体液只是水，但是形式上和真胖没啥区别。
因为我们常说的“皮下脂肪”也长在皮下，二者都具备“一捏一大把”的扎心特效。
仅仅是正常人都能遇到的轻度水肿，最多也可增加体重的5%。
也就是说，一个100斤的健康姐妹，最多由于水肿，可以白白多出5斤。
惨吗？不过只要你想，这5斤就可以很快的掉下去。
怎样辨别自己是“肿”还是“胖”？
那么怎样辨别自己到底是肿还是胖呢？最快的方法就是戳一下。
戳完可见清晰的白印，且至少5秒后才会完全消退，这个就是水肿了。
不过，如果想要判定面部是否水肿，这个方法不太灵，因为面部软组织比较少。
姐妹们可以直截了当地对比一下早晚脸的大小差异，如有明显区别，即可判定为水肿。
为啥会“水肿”？
不爱动弹
长时间保持同一个姿势，无论是坐办公室、坐地铁还是坐火车，都可能会发生水肿。
不过，你以为一直站着就会没问题吗？做人民教师的姐妹立刻哭给你看！
这种水肿一般发生在离心脏最远的位置，比如小腿和脚。
这是因为组织液、淋巴液、血液是一整套的循环系统，以心脏/血液为主要驱动力。但小腿和jio都是离心脏最远的部位，循环最差，最容易肿。
另外，由于脸离心脏比较近，所以面部浮肿都只会发生在睡过觉后。白天到处活动，就很难肿起来，还有利于消肿。
重盐与高碳水
无论是吃了太多盐/酱料，还是吃了太多碳水，都可能会引发体内电解质失衡，进而引发水肿。
△ 裹面包糠蘸甜辣酱的炸鸡，吃一次胖十斤的水肿利器。
吃盐水肿姐妹们都比较好理解，这里额外讲讲碳水（特指精制碳水）：胰岛素大幅波动不但会长胖，还能引发电解质失衡，进而导致水肿。
总之，精制碳水，让你胖还没完，胖完再叠加水肿buff，姐妹开心不开心？
身体有毛病
当你的身体出了问题时，也有可能会水肿。常见的比如：甲状腺有问题、过敏、长期蛋白质摄入不足或肾脏功能障碍，都可能化身“水肿体质”。
这种水肿接近于病理性，可能表现为全身性的水肿，也可能发生在手指、大腿甚至躯干等非常不容易水肿的部位。
肾功能不太好，是这类水肿的一个常见成因，因为肾最主要功能刚好是过滤尿液、维持体液和电解质的平衡水肿。
如果连最不容易肿的部位中那些最容易排的水分，都排不掉，那肾很可能要开始掉链子了。
秘技：3分钟水肿立消！
这一part的中心思想就是：姐妹，减脂做不到，掉水还不简单？最好的方法根本不用你花钱！
无论从长期还是短期讲，改善水肿最好的方式都是运动和拉伸。无论是任选其一，还是两种都做，都可以很好地促进组织液循环。
某红薯上那种常见智商税课“这套训练能让你10分钟能瘦3-5厘米”无不是利用这个逻辑，咋练都能掉水，练就完了。
不过，真的有人练完能“速瘦3-5cm”？一姐不排除这个可能。但这位姐妹，你的肾功能可是有点让人担心啊！
还有一种方法，是喝黑咖啡（对不起还是花钱了）。
咖啡是一种天然利尿剂，和运动拉伸改善水肿是两种逻辑——别管体内多少水，排就完了。
很多女明星也都推荐过早晨喝黑咖啡瘦脸的方法，还兼具提神功能。
不过这个方法不适用于咖啡因敏感者。
一套简单的全身拉伸
消除面部水肿
静态颈后仰
1、起始位轻松盘坐在地面或瑜伽垫上，双手自然放在两膝，肩部放松，目视前方。
2、在保持颈部部前后移动的条件下，将头部尽可能的后仰。
3、感受到颈后侧有微微的发力感，为最佳动作。
4、在后仰位保持20秒为1组，共3组。
放松胸锁乳突肌
1、起始位肩膀放松，双手下垂，目视前方。
2、将头部缓缓左（右）转90度，在这一位置保持1~3秒，再缓缓转回
3、感受到颈侧（大动脉处）及对侧锁骨中部有拉伸感，为最佳动作。
4、每侧各10个为1组，共3组。
拉伸躯干，促进全身循环
简易开肩
1、起始位站在椅子后方，双手掌心（掌根也可），以鞠躬姿势扶住椅背，保持人和椅子双双稳定。
2、以头部带动整个上背部下压，至极限。
3、腋下、胸腔和背部有轻微拉伸感，为最佳动作。
4、下压30次或在极限位保持1分钟即可。
胸椎扭转
1、起始位为坐姿，上半身缓缓下压，尽量让胸部和腹部都能轻轻贴住大腿。
2、双臂侧平举打开。
3、旋转胸腔至一手触地，一手朝天，目光全程跟随向上转的那只手。胸腔及背部有拉伸感为最佳动作。
4、每侧各旋转20次，或在极限位每侧各保持1分钟即可。
改善下肢水肿
站姿体前屈
1、起始位为站姿。
2、慢慢俯身低头，尝试用手掌结束脚掌两侧的地面（或可直接抱住自己的小腿）。
3、此时大腿后侧、小腿后侧及臀部有拉伸感，为最佳动作。
3、尝试手掌触地30次，或在极限位保持1分钟即可。
半神猴式
1、起始位双手撑地，前腿弯曲，后腿膝盖落在地面上。
2、手触地位置不动，通过伸直前腿将重心后移。
3、前腿脚掌用力勾起，尽量加强整个腿部后侧的拉伸感。
4、每侧停留30秒为1组，共3组。