在减肥的过程中，我们都知道要控制自己的嘴，尽量的摄入更少的食物，让体重快速的下降。而减肥的小伙伴们，最怕的就是整天饿着肚子，还是看不到任何的效果，体重不仅不降，反而往上涨。其实，出现了这些情况，还是跟日常的饮食有非常的关系，没有合理的控制热量，导致减肥的计划失败。
小编之前的一篇食物热量的文章，大家在评论区留言不知道减肥到底该吃什么，今天，小编给大家带来减肥时期容易增肥的食物，看清再吃。
1，奶茶一杯
面对奶茶的诱惑，几乎所有人都非常难拒绝，天王周杰伦也是因为奶茶频频上热搜。虽然好喝，但是糖分和热量实在是太高了。
一杯普通的中杯奶茶，其热量高达410大卡，而且糖分和脂肪的含量非常的高，奶茶之所以好喝，是因为里面含有了浓缩的奶精。
几口喝完一杯奶茶，想要完全的消耗掉，需要在跑步机上慢跑一小时。
2，薯条，薯片
油炸类的食品，热量比较高，大家也都是知道的，但是对于薯条来讲，由于体积比较小，很多人也都不在意，认为偶尔的吃几根薯条也无所谓，其实这样的想法大错特错了，在经过油炸后的薯条，不仅热量比较高，而且营养物质大大的流失了。
一份薯条的含量差不多在200克左右。如果吃完一份薯条，那么摄入的热量约为720大卡。想要完全的消耗掉一份薯条，那么需要慢跑一个半小时。
3，乳酸菌的饮料
很多人都把乳酸菌饮料看成是酸奶，但是两者却差别非常的大，一般乳酸菌饮料都会打上“0脂肪”，大家不要被表面的现象所迷惑。
普通的一瓶乳酸菌的饮料，以500毫升为例，其热量约在300大卡。每瓶中含的糖分约为70克。相当于一份早餐的热量。
4，芒果干
小零食都非常的受大家的欢迎，味道鲜美，包装精美，看起来就给人的感觉非常好，很多人都不愿意吃水果，而水果干却成了代餐的食品。但不知道，水果加工成水果干之后，里面会添加非常多的糖分和添加剂，热量是非常高的。
芒果干100克的热量约为350千卡，相当于有氧一小时所消耗的热量。
5，奶油蛋糕
蛋糕的热量比较高，这些大家都知道，所以在减肥时期的人都很少去碰。但是，参加生日会或者聚餐时，若有蛋糕的话，那吃一点，热量是多少呢？偶尔吃一次关系不大，但是不要一次吃很多。
以100克为例，奶油蛋糕的热量在349千卡，相当于3小碗米饭的热量。
6，一杯啤酒
酒精类本身热量都是比较高的，而且喝酒还会刺激味蕾，增加食欲，导致摄入的热量过多，在减肥时期，要注意，不要饮酒。
一杯啤酒的热量约为160大卡，一杯下肚相当于慢跑25分钟。不要贪杯。
7，火锅丸子
火锅，是现在年轻人都非常喜爱的餐饮之一，喜欢吃火锅的小伙伴，恨不得一天三顿都是火锅。火锅中热量比较高的是蘸酱类，锅底和火锅丸子。
大多数的火锅丸子并不是由肉类组成，而是由面食或者香精制成的，味道比较好，但是热量也是非常高的。100克的火锅丸子，其热量为260大卡。
8，方便面
几乎所有的方便面都是油炸制品，之所以能存放的比较久，是因为面饼中添加了大量的防腐剂，而且调味包中添加了大量的盐，和辣椒。虽然方便快捷，适合当作快餐，但是在减肥时期，最好还是别碰。
方便面100克相当于480大卡的热量，相当于3碗米饭，慢跑70分钟。
以上的8种食物，在生活中非常的常见，虽然分量都不多，但是热量却高得惊人，在减肥时期的小伙伴要避开这些食物，绕道而行，那么减脂的速度会更上一层楼。
非常感谢您的阅读，有什么建议可以留言，小编都会回复的，每天都会分享健身的小知识，谢谢关注！