夏天湿气重?牢记四要点帮你赶走湿气

subtitle 娱乐圈小号 07-13 13:21 跟贴 1 条

到了夏天,有一些朋友白天会感觉全身乏力、没有精神,晚上失眠心烦,严重还会有口腔溃疡。有些人认为夏季气温炎热,自己应该是“上火”了,便开始服用一些上火药,但仍不见好转。其实这是身体有湿引起的。

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中医认为,夏季炎热多雨,湿气较重,使人极易引发疾病。比如夏季比起冬季人们就很容易着凉感冒。

在这个时候,祛湿显得尤为关键,可以为我们之后的养生健康打下基础。

如果能够养成良好的作息习惯和饮食习惯,就可以快速地将体内的湿气排出体外,对身体的健康非常有益,且我们常说的“冬病夏治”也是专注于夏季的养生、调理。

身体湿气重的表现:

1、总觉得身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅。

2、满面油光,毛孔粗大。

3、舌苔很厚。

4、大便黏腻,马桶总冲不干净。

5、体型肥胖,大腹便便。

常见祛湿方法:

1. 饮食清淡忌生冷。

夏季很多人喜欢吃冰棍等冰冷的食物,像生冷的蔬菜瓜果容易造成肠胃不适,而酒肉、牛奶等又不易消化,忌辛辣刺激的食物。可以吃红豆、薏米、荷叶等具有排湿功能的食物,忌讳油腻、甜食和凉性食物等加重湿气的食物。

干荷叶可泡水

2. 多饮热水,补充水分。

夏季炎热,人体大量排汗,人们会经常会处于水分的缺失中,而因气温过高,为解暑解渴人们会饮用大量的冷饮如冰镇啤酒、碳酸饮料等,这也导致了湿气的入侵。

中医学中讲到,夏季炎热排汗量大,人们需多饮用热水,一方面补充身体中的水分,另一方面可防止湿气入侵帮助身体代谢排毒。

3. 多吃谷物粗粮。

多吃谷物粗粮不仅可以让人们补充全面的营养,同时也是排毒养颜、防湿邪的好方法。如玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、荞麦、薯类及各种豆类等。

4. 避开环境的湿气。

除了在饮食上要注意防湿气外,对我们生活的环境同样要注意预防。

夏季生活中要避免直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;

不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发

房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。

夏天尽量少开空调。

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