知俏：怎么都瘦不了？先看看这几点你做到没！

相信很多人都知道减肥离不开饮食的控制，而总有人误以为控制饮食就是节食。这其实是错误的观点，控制饮食并不等于节食，下面给大家分享一下怎样才是合理的控制饮食！

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制胜你的饥饿

如果还没到饭点就感到饥饿，这时候一定要告别你的小零食以及甜点们，不妨试试喝一杯水或者吃几块水果，照样满足你的口腹之欲，而且这样既可以补充身体营养，还能有效抑制食欲，对瘦身非常有帮助哦！

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蛋白质不可少

蛋白质属于大分子物质，在体内消化和代谢的时间很长，可以带来较强的饱腹感，起到抑制食欲的效果。它还是合成肌肉的主要成分之一，而肌肉含量越高，人体的基础代谢也越快，消耗的热量也会大大提高。想瘦的你，在日常饮食中不妨多吃点鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐等高蛋白食物。

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减肥是一个循序渐进的过程

你不是一天胖起来的，当然也不可能一两天就瘦下来，如果总想在短时间内看到效果，那么注定失败。减肥是需要持之以恒，使体重稳定逐渐减轻，而且体重降低的速度和体重基数有关，体重基数越大，一开始的变化值也会很明显，本身就不是很胖的人，可以更注重自己的形体。

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戒掉高热量食物

长期养成的饮食习惯，当然不可能一两天就能完全改掉，如果短短几天就想强制改掉自己的饮食习惯，很可能会起到反作用，让人忍不住一顿猛吃而影响瘦身进度。所以只有慢慢的改善自己的饮食习惯，才能让你瘦的更快！

除了学会合理的饮食，

还需要加强运动才行哦，

坚持下去，

好身材只是时间问题！