虽然跑鞋算是消耗品的一部份，但遇上一双爱鞋实属不易，到底该如何好好保养它呢？分享跑鞋保养的4个小知识，让你可以跑得很畅快！
跑鞋弄脏这样做
把鞋垫、鞋带以及鞋面先个别拆解下来，分别清理
以温水加上中性的清洁剂，并使用旧牙刷将表面泥土冲洗去除
将鞋舌拉大增进空气流动循环，将鞋款放在阴凉处，让它自然风干
＊不要直接曝晒于日光下，或是烘干机中，加热会破坏鞋子的纤维或中底材质，减少使用寿命
如果真的很湿的话，可以将报纸揉成球状塞入鞋内，在几个小时之后持续更换报纸，直到鞋子内部干了为止
可以以电风扇对准鞋子内部吹，加速空气流通，在鞋款清洗完毕、风乾完成的同时，记得将鞋款收在乾燥的环境之下，并保持通风、减少潮湿。
跑鞋交替使用
除了比赛的战靴之外，可以多几双鞋子来做为平时的练习交替，不仅可以让鞋款的中底材质有时间“回弹”，避免在重复不停的使用过程中，失去弹性；也可以针对不同鞋款的特性，来符合自己每一天不同性质的训练，像是 LSD 选择缓冲避震鞋型，而轻快跑、节奏跑等则选择较流线的鞋款。
而即便习惯穿着类似鞋型来跑步，还是可以多准备几双跑鞋在侧，以免鞋子迟迟不干，也可以让足部尝试不同鞋款在跑步过程中带给身体的回馈。
换个鞋垫像换双新鞋
鞋垫的功能除了贴合脚型外，也会依照材质的不同有不同的性能，像是吸汗效能强、除臭或是加强安定性之外，也带有部分的缓冲避震效果，也因此在长期穿着之后，鞋店内部的纤维弹性会渐渐疲乏，此时可以试试更换内部的鞋垫，改造一下内装，彷彿就像换了双新鞋。
跑鞋：跑步时再穿
一双跑鞋的建议寿命距离大约 480～650 公里不等，在这样的里程数后，鞋款大底、中底的弹性等都会有一定程度的损耗，所以会建议换一双新鞋，也正因为这样，所以就把跑鞋留到跑步的时候再穿吧！一般走路时对于鞋款的大底以及中底还是会带来轻微的磨损。穿脱时也记得好好的把鞋带解开后再脱下，避免鞋带及鞋面在长期的不正常穿脱下弹性松弛，降低跑鞋寿命。