湿气又被称为湿毒，体内湿气太重对我们的影响很大，对我们的生活、健康都会造成不良影响。湿气重的人常常会出现食欲不振、消化不良、大便不畅、关节酸痛等症状。既然湿气对我们的身体危害这么大，那么它是什么原因导致的呢？
湿气重的原因终于找到了，一个典型的湿气重调理病例，不妨参照下。外湿是因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体而致病。内湿，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的，伤了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢密切相关，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿。
1、饮食不规律
俗话说病从口入，体内的疾病大多与饮食有很大的，感谢有些朋友夏天为了图一时的凉爽，经常吃一些冷饮和一些冰镇啤酒虽然会让你有一时的愉悦感，但是会给身体带来隐患，寒气入体，若没有及时的排出就会滞留在体内，造成湿气重，影响着身体健康。
2、没有良好的生活习惯
养成良好的生活习惯，对于避免湿气重也是有帮助的。冬季的时候不易穿单衣，要注意保暖，另外，睡眠要注意了，睡眠是健康的基础、是人体最好的补药，在这个时候是人体排毒的最佳时间，如果你长期熬夜没能及时入睡的话，毒素排不出，体内就会导致内脏发生问题出现内湿，后患无穷。
3、长期处于空调室、不换气
夏季天气炎热难耐，所以人们更喜欢待在空调房里，长时间的如此会导致体内的水气不能够及时的排出去，体内的循环也会遭到包含水汽，会长时间的，在身体当中时间长了就会出现身体发沉，头脑昏沉，脸红长痘等情况，这也是为什么夏天感冒的人越来越多的一个原因，
4、不经常锻炼
生命在于运动，通过运动锻炼，可以将体内淤积的水汽通过汗液的形式排出体外，这样可以很好的避免湿气过重的情况发生，但是如果在生活中不锻炼，长期久坐就会造成湿气，没有办法正常的排出，就会给我们的身体带来很大的影响。
体内湿气重，你会发现自己的舌苔厚腻，舌苔边缘有齿痕，身体肥胖，早上起床头脑昏沉，大便不成形，这就说明体内湿气比较重，这个时候应多吃一些祛湿的食物，每天坚持适量的运动和锻炼，早睡早起不熬夜，另外空调房当中每天要坚持换气通风。