日本是世界上著名的长寿国家。日本人的寿命一般很长，大多数日本人都很瘦，日本的肥胖率是世界上最低的，正因为日本人很瘦，所以他们的寿命相对较长，而且他们还可以减少一些疾病的发生。根据国际生命表，日本男女的平均寿命约为84岁，甚至比中国的寿命差还要大。
日本和中国的环境条件相同，饮食以大米为主，但属于海岸线较长的国家，所以在饮食上更喜欢吃鱼。与中国的生活条件相比，日本更糟，为什么那里的人活得更长？而且，日本人不太喜欢运动，熟悉日本的人也知道，日本人现在压力很大，很少有人有时间锻炼。
他们为什么活这么久？其实，主要是吃东西。中国幅员辽阔，资源丰富，从北到南，各地都有各具特色的菜系，有这么多菜系也是一种幸福，但对我们的身体也是一种负担。很多人经常吃一些高脂肪、高热量的食物，容易引起肥胖，肥胖引起的疾病种类繁多，也是导致人们寿命缩短的原因。我们来看看日本人的饮食方式，你会知道差距在哪里，他们应该活得更长。
不喜欢运动的日本人长寿，只是因为这些好习惯，值得学习！
1.吃的比较少
看到日本的餐具，我们就知道他们的饮食是多么的精致。虽然桌子上有很多菜，但每种食物的配料都比较少，此外，日本人吃少量的食物，他们通常不吃太多，这就是他们瘦的原因。
2.饮食种类多
日本人虽然吃的食物量很少，但身体得到的营养却很多，他们的饮食原则一般都是杂七杂八的，吃的食物种类很多，但每次都不会吃得太多，不仅保证了日常的营养搭配，也避免了热量过多的问题。
3.关注大脑健康
日本人很关注大脑的健康，大脑是最先衰老的器官，所以日本人日常就会补充大脑营养，这也是他们长寿的原因。建议中老年人日常补充萃枫苷。因为萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。因此，非常适合有患脑病风险及已患脑部疾病的中老年群体。
4.海产品比较多
日本是一个海岸线很长的国家，因此其海洋资源相对丰富。日本人也有独特的吃海鲜的方式，鱼是许多肉类中最健康的肉制品，它不仅能补充优质蛋白质，还能帮助血管健康。多吃鱼比吃猪肉更健康，它能补充营养，而且不会有长胖的问题。