前一段时间有一个跑友留言：跑步体重到是瘦了下来，可是皮松了，感觉更显老了，不是说跑步可以让人显得更年轻吗？显老这是咋回事呢？
相信也会有人和这个跑友一样疑惑，确实适量的跑步，长期坚持可以让自己显得更加年轻。可是有很多人一跑起来步，就开启了跑跑跑模式，忘记了适量二字，其实凡事都和跑步一样过犹而不及。
过度运动，是衰老的基本原因
通过对这个朋友的详细了解，找到了原因。原来他之前体重过于偏胖，为了减肥，跑量比较多，而且速度也比较快一些，减肥的速度也堪比坐火车，三四个月就瘦了40多斤。写到这里，相信大家都明白了皮松显老的原因——那就是跑得太多，减得太快。
如果是跑步减肥，前期跑量太多，确实减的很快，但是这种皮松下来的感觉非常让人不喜也很无奈。毕竟不管男士还是女士，都希望自己显着年轻。
每次运动时间，如果是新手的话，建议刚开始是10到20分钟；如果跑步时间长的跑友，每次尽量控制在一个小时左右。每次运动在40分钟左右更适合。具体的跑步时间根据自己的身体情况来。
跑得太快，也是显老和跑伤的原因
我有一个跑友，每次跑步15公里是底数，大多数情况下是20公里，周六或周天还要来个半马，半个月到一个月会来次全马，而且比较追求速度，跑的都很快。这种长时间超负荷的运动，中间跑伤过好几次，每次好了之后还是一如既往地跑那么多。时间短，这个看不出来显老还是新年轻，再跑了长时间之后，明显的就能看出来他的面目变化了，整个人显得比较苍老，也不像其他朋友一样精神面貌极佳，而他却显得没有精神。
在有一次参加马拉中，中途受伤并没有停下来，坚持带伤跑，结果就跑崩了，在那一次受伤之后，他休息了至少得好几个月。其实这种跑法早就失去了跑步最初的初心，即使跑得太快，也没法和专业运动员相比，业余跑者又不靠比赛挣钱吃饭，基本是因为兴趣爱好，真的没有必要跑得这么快，那么拼，何必呢？
我跑了五年的步，用了两年的时间，从原来200斤的体重瘦到145。我这个跑步减肥速度其实是非常缓慢，不过我觉得这个跑法还是挺好的，并没有出现皮松的现象，我整个人显得比较年轻，有时还会有人说我是大学生（我内心偷笑）。
不管别人怎么对我说：“你这么年轻，可以跑得多一点，有能力跑更快一点。”因为我知道我跑步是为了什么，不管别人怎么说，我始终坚持自己跑步的原则，虽然现在我每次基本跑10公里，不过我的速度真的不快。
坚持跑步让我可以放肆的吃，不用担心变胖；坚持慢跑不用担心跑伤；坚持适量跑步，不用担心你会变老。
你能跑步有多久了？跑步给你带来哪些变化呢？