小野田宽郎的经历是世界军事史上的一个奇迹。能够在菲律宾的热带雨林中坚持30年的游击战，不仅需要强大的生存技巧、超强的运气，还得具有强壮的体魄。当1974年3月9日小野田正式投降之时，他依旧保持着强健的身体状态，随时可以进行高强度的行军和战斗。当时他还有10天就即将年满52周岁，但是身体状况却相当于30岁左右的年轻人，令所有现场的人都十分惊讶。
■1974年3月11日在菲律宾空军基地举行的投降仪式上，小野田宽郎面对各大媒体镜头致以标准的军礼，他当时的身体状态十分健康。
52岁的年龄，30岁的身体
1974年3月12日，小野田宽郎回到日本国内，当天晚上便被安排进入医院。小野田完全不明白为什么要让他住院，因为他的身体没有任何问题，医生解释说是为了静养和检查。小野田的生日是3月19日，他即将年满52岁，在过去的30年中他的身体始终非常健康，几乎没有生过病。体检结果显示其身高为159.8厘米，体重48.5公斤，比1944年他登陆菲律宾时轻了12公斤，但血压、心肺等指标与30来岁的青壮年差不多，也没有缺乏维生素的症状，只是右边牙齿缺失了上下两颗大牙。也就是说，小野田当时52岁的年龄，拥有30岁左右年轻人的身体。
■1974年3月13日清晨，虽然对于自己被强制安排住院观察感到不满，但小野田依旧面带笑容，从医院病房的窗口向乘坐直升机前来的记者们挥手致意。
窥探
小野田认为根本没必要进行检查和静养，虽然在菲律宾丛林当中生活和战斗了接近30年，但时年52岁的他坚信此时自己的身体状态非常之好，因为几天之前他还随身携带着超过40公斤的沉重装备在树林中巡逻侦察，健步如飞。他请求出院，但厚生省的答复是"为了检查是否患有战争后遗症引起的疾病，政府有责任进行必要的处置"，不接受出院的请求。
医院不仅对小野田的身体进行精密的检查，还让他看像云朵一样奇怪的卡片，问他会联想到什么，有时还递烟给他，抽完一根后问"烟盒里还有多少根香烟"，似乎是在检查他的头脑是否有问题。小野田对此很恼怒，认为作为一个战斗了30年的人，自己怎么会头脑有问题呢？小野田的大哥敏郎指着他的头对记者们说："身体状况无异常，这里也没有问题。"所有在场的人都笑了起来。
■在回国"住院"期间，身穿和服的小野田准备出席新闻发布会，他坚持认为自己身体各方面都很健康。
那么，小野田是如何在长达30年的时间里保持良好的身体状态呢？总结下来主要归结于以下几个方面。
一、遗传因素
不可否认，一个人的身体健壮水平很大程度上取决于先天的基因，或者说这方面会给人带来很明显的优势和劣势。比如短跑健将博尔特，在身体方面就有远超于常人的身体结构优势，这是普通人在后天无论如何也无法弥补的差距。小野田宽郎从小就喜欢锻炼身体，剑道段位是三段，1942年5月正式应征入伍时身高162厘米，体重约60公斤，身体健壮无近视，这样的身体条件远超当时日军征兵标准中最高等级的甲种，算是超一流的兵员。之后，小野田被重点培养，不仅成为军官，还加入中野学校（日本陆军中培养间谍特工的学校），成为前往菲律宾进行指导当地游击战的特工人员。可以说，小野田最终能前往菲律宾，和他先天的身体优势是密不可分的。
■1944年小野田宽郎（右）在前往菲律宾之前与弟弟兹郎（左）的合影，当时兹郎已经是步兵少尉，而作为见习军官的小野田还戴着曹长的领章，虽然是哥哥却只能站在弟弟的身边。图中两人的身体状态都十分优秀，弟弟的体格甚至比小野田还健壮，他们的母亲玉江还是武士门第出身，可见小野田家族的身体遗传基因在当时的日本人当中是比较出众的。
二、饮食健康
为了执行游击战任务，小野田宽郎等人只能苟且偷生，而且必须保持体力和坚强的意志，因此对于饮食健康方面一直十分重视。在菲律宾卢邦岛上的日子，他们主要的营养来源是牛肉，此外马、野猪、山猫，还有体长约1米的大蜥蜴等都是他们的食物，只是有些动物的肉太硬，味道不好。他们专门在雨季捕捉当地人放养的牛，每群牛有5-15头，在傍晚或雨夜开始捕猎行动，而且必须一枪毙命，一来为了节约子弹，二来避免敌人听到枪声，把危险性降到最小。
虽然小野田等人的主食是牛肉，但也会吃大量的香蕉和椰子，这两种食物比起牛肉更容易获得。他们把色泽青涩、尚未成熟的香蕉摘下来，切成圆片，用水把涩味洗掉，然后加入自己榨的椰汁中煮，粘糊糊的味道像红薯，但有涩味的东西都不怎么好吃。在每年谷物成熟之际，小野田等人还会拿着枪去抢夺当地农民收拾好的稻谷作为食物。
小野田在岛上的食物来源都是新鲜健康的食材，没有饲料和添加剂，没有农药残留，没有烟酒的侵蚀，这是他身体状态保持良好和健壮的一大保证。
■卢邦岛上的牛群，这种牛体型不大，成体体重一般在400-500斤，每头牛可以提供200斤左右的牛肉。牛肉是小野田等人在岛上最重要的能量来源。
三、生活规律
规律的生活和作息是保持身体健康的一大法宝。在卢邦岛上的30年间，除非是遇到恶劣的自然天气或者美菲军警的围剿，在其他的时间里小野田等人都是保持了非常规律的生活方式：每年的不同季节里按照事先规划好的路线和时间段进行巡逻和袭扰作战，平常每天的安排更是充实——寻找食物、做饭吃饭、维护保养武器装备、训练、行军转移、修建林中隐蔽所、整理内务、休息睡觉……
这样规律的生活方式保持了30年之久，在自然环境中"日出而作日落而息"，没有灯红酒绿生活的诱惑和烦恼，小野田的身体和心理对此非常适应，这点也成为造就他健壮体魄的重要原因之一。即使在投降回归现代社会之后，小野田前往巴西开办农场，也保持了规律的生活作息，一直到2014年他92岁时去世。
■1995年小野田宽郎在巴西的牧场当中骑马扬鞭，规律的生活和作息是他保持身体健康的一大法宝。
四、注重自我保护
在近30年的丛林生活中，小野田等人除了面临缺少粮食和药品的困境，还有一点很不方便的是寻找水源。岛上有几处清澈见底的溪流，但他们几乎不喝生水，因为牛马也会在溪边喝水，如果水中混有动物的粪便，人便会感染上寄生虫或病菌。他们总是小心翼翼地把水煮沸后才喝，只有在被敌人追得太紧迫不得已的情况下才会喝生水。
小野田等人有时会全副武装地闯入岛上的民居，以获得生活必需品，并称之为"征用"，其实卢邦岛的当地人看来这就是赤裸裸的掠夺。有段时间他们每隔一两年就会造访一家民宅，房主人不仅用饭菜招待，还会备好白糖、咖啡、香烟和火柴等生活用品。虽说时间一长双方都已熟悉，但小野田对这些食物依旧非常顾虑，生怕其中掺有毒药。
出于自我保护的目的，小野田等人在日常的巡逻和转移行动中还非常注意掩盖自己的行踪，如非必要尽量避免和当地平民接触，即使是上完厕所后也得消除痕迹。休息时必须留人轮流值守，后来剩下小野田一人坚持游击战时，每逢睡觉他也保持高度警惕，一有风吹草动就会惊醒。
小野田经过中野学校的特训，对于野外生存颇有研究，同时也非常懂得自我保护。正是这种尽量避免受伤和生病的谨慎态度，使得小野田能够长期免于受到不必要的伤害，保持自己身体的健康。
■1974年2月投降前夕，日本冒险家铃木纪夫镜头下的小野田宽郎，枪不离手，自我保护的警惕性非常高。
五、保持运动
俗话说得好"生命在于运动"，小野田宽郎在30年期间一直处于作战和运动状态，这也成为他保持活力和健康的另一大原因。小野田等人会择机对岛上的美菲军警展开袭扰行动，以彰显日军在岛上的存在。除了流动作战，每年的特定时期他们还会展开"狼烟作战"，即在谷物的收获季节先射击吓跑岛上干活的居民，然后放火焚烧稻谷堆。
每年岛上有长达数月的雨季，经常是暴雨倾盆，根本无法进行行军和作战，这期间小野田等人会提前转移到密林深处躲避，利用雨季的间隙适当活动。除此之外的时间段，小野田都会定期对全岛进行巡逻，背负超过40公斤的武器装备和生活用品，于鸟兽都难以容身的密林深处，每天的行军距离可达数十公里。
穿搜
■1974年3月9日，小野田的前上司谷口义美少佐向他宣读投降命令，标志着他30年游击战的终结。可见当时小野田身上依旧背负着沉重的背包和携带着各种装备，总重量超过40公斤。
综上可见，小野田宽郎在52岁还能保持30岁年轻人的身体状态，并不是偶然因素，而是各方面条件造就的产物。其中有先天的基因优势，更多是依靠后天健康的饮食和规律的生活作息。对于受到各类恶性疾病和健康问题所困扰的现代人而言，小野田的经历对于我们依旧具有一定的警示和参考价值。
■1995年，73岁的小野田宽郎在巴西的自家农场内用手枪练习射击。即使在热带雨林度过了30年的野外游击战生涯，他的身体一直保持非常健康和硬朗的状态，直到2014年以92岁的年龄去世。