今年的高考因为疫情而推迟1个月
2020年的高考生注定不平凡
就在今天,高考之战已经打响
米亚瑜伽 先祝所有高考的小伙伴们
高考不仅是对学习成果的检测
还需要学子们有好心态,同时做好规划
这些高考出行策略
高考的同学们及各位家长,一定要注意
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高考加油!!!
愿你所有的努力都有回报
努力的考试的同时
也会伴随着紧张的情绪
适当的压力可以转化成更多的动力哦
但是过于紧张也不是好事......
今天和大家分享几个瑜伽体式
可以应对过于紧张造成的负面情绪
大家不妨放下书本瑜伽几分钟吧!
★ 人面狮身式
功效:疗愈长期坐立导致的身体前侧肌肉僵紧,打开的胸腔扫除抑郁,给你好心情。
步骤:
1. 鳄鱼式放松准备,双脚打开与骨盆同宽,双手置于面部两侧,手肘与肩膀一条垂直线,额头点地;
2. 吸气,脚背、双手推地,背部发力带动上半身抬起,肋骨以下贴实垫面。呼气肩膀放松肩胛骨下沉,让胸腔自然的提拔向上,给脊柱一个温和的后弯;
3. 继续保持顺畅自然的呼吸,脖子放松,头放松,把气息带到整个后腰,去体会吸气时腰的扩充,呼气时,腰部缓缓复原,滋养双肾。
★ 快乐婴儿式
功效:扫除腹股沟隐藏的焦躁,按摩肠胃,引起下行。
步骤:
1. 挺尸式进入,屈双膝,吸气中指食指扣住大脚趾,双膝贴靠腹部并两侧打开,手肘没有过度外展,呼气腹部胸腔放松,缓慢的闭上眼睛;
2. 保持腰部完全的沉下来,不要让臀部过多的抬起,把更多伸展的感觉带到腿的内侧,带到骨盆;
3. 保持腰部的长度,体会腿内侧的伸展。有助于滋养骨盆,调理内分泌系统和泌尿系统。
★ 仰卧扭转式
功效:活化灵活脊柱,挤出体内潜藏的毒气。不仅能够调整脊柱周边肌群,更重要的是活化刺激中枢神经,给你一个好的状态。
步骤:
1. 躺下身体准备,双腿双脚并拢,左膝弯曲,左脚放在右膝上,右手扶膝盖,左臂体侧平举,呼气身体向右侧扭转,头看向左手指尖;
2. 面容放松,左肩柔软下沉,配合每次一呼气,可以让左膝盖越来越深入的落回到地板上来,完全的放松,气息深入向腹部,并充满脊柱。
hi~
未来的自己
要么瑜伽,要么读书
身体和灵魂,必须有一个在路上
最好的时光,是回不去的时光
最好的地方,是没去过的地方
最好的身材,是练习瑜伽后的身材
瑜伽并不是为了向别人炫耀什么
只是为了遇见更好的自己
生活从未变得轻松,是你在一点点变优秀
放弃可以找千万个理由
坚持只需要一个信念!
时间对于所有人都是公平的
没有任何借口,我能做比你多一些
是因为你在懒惰的时候,我在往瑜伽馆跑
现在懒惰,以后就要负担更多
别说现在的生活不是你想要的
人生不如意十之八九
不是你运气不好,不够漂亮
仅是因为你自己没有来——米亚瑜伽
面对美好,你能做的不只是点个赞而已
这世上,没有谁比谁的身材更好
只是有人在伤春悲秋
有人在默默瑜伽
不要在你最美好的时光里成为个胖子
一个人的好身材
背后的辛酸汗水只有自己知道
花时间去解释,不如花时间去证明
最后米亚瑜伽全体人员祝愿所有考生:
因疫情延迟开学、延期高考
也因疫情见证历史、参与历史
这一届考生注定不凡
每个坚持到底的你都是英雄
加油吧,少年!