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临近高考,午餐2素1荤1主食,营养更均衡,考生吃完能量满满呀

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阿拉美娱乐 2020-07-06 10:44
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临近高考,午餐2素1荤1主食,营养更均衡,考生吃完能量满满呀。时间过得还是蛮快的,这不明天就到了一年一度的高考了,那这次给大家介绍下家有考生,这午餐应该如何解决吧,不仅清淡健康还很营养均衡,最适合这个炎热的夏季食用了呢,亲们可以作为一个参考,学会了就再也不用点外卖了。一家三口,这次的午餐一共准备了两素一荤一主食,足以够食用了。好了,接下来就跟我一起看看都是哪些食物吧。我家午餐简单又美味,学会了再也不用点外卖,全家人都爱吃。

午餐:玉米排骨汤、蒜末油菜、番茄炒鸡蛋、蓝莓、青提

玉米排骨汤,玉米吃起来糯糯的,排骨炖的软烂入味,还是蛮受家人喜欢的。做法把排骨块在锅中加入葱姜、料酒焯水,捞出,另起锅倒入排骨、适量的开水、八角、香叶、桂皮,生抽、老抽调味,大火煮开转小火继续炖40分钟,最后撒上些许的香菜碎,加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味即可完成了。

蒜末油菜,这个是一道再家常不过的炒菜了,食用起来清爽又不油腻。做法也超级的简单省事,只需把油菜摘洗干净,沥干多余的水分,先在锅中爆香蒜末,再倒入油菜翻炒均匀,最后再加入盐、蚝油、白胡椒粉调味即可出锅了。

番茄炒鸡蛋,这道菜可以说从小到大还没吃腻味呀,吃起来酸酸甜甜的也很是开胃呀。做法只需把番茄切块,鸡蛋打散,锅中先把鸡蛋炒熟了,再倒入番茄块翻炒均匀,加入盐、白胡椒粉、鸡粉调味即可完成了。

蓝莓呢,现在正是它的季节,价格也很实惠,10块钱就可以买上1斤半的量。吃起来也是酸甜可口,一口一个吃的根本停不下来呀。再有这蓝莓的营养也是蛮好的,抗氧化是苹果的几倍,还含有花青素,可以起到护眼的作用,像是考生可以多食用些哦。青提呢,可以提高人体的免疫力,能够少生病和补充能量。

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